腹脹便秘 產後肚子消不掉恐是這原因
photos放大顯示
(優活健康網新聞部/綜合報導)大約2/3的女性在懷孕期間或產後會罹患腹直肌分離症(Diastasis Recti)。研究表示,若沒有矯正練習,腹直肌分離會維持很多年,並造成慢性背部和骨盆帶疼痛、姿勢不良甚至疝氣或器官突起於撕裂的腹壁。
腹部肌肉變薄可能是媽媽腰痠背痛的主因
腹直肌位於腹部的兩側,主要功能是支撐背部和腹腔內器官。懷孕期間,由於胎兒成長,媽媽的子宮也會快速增大,腹直肌和結締組織會分離而且拉伸、變薄,以適應胎兒的成長。薄弱的結締組織取代了腹直肌原本的功能,脆弱的支撐可能導致媽媽身體出現背部疼痛、腹部器官移位、便秘、腹脹等症狀。
這最常發生在先前有過懷孕經驗的女性身上,因為其肌肉力量已被減弱;還有懷有雙胞胎或更多胞胎的女性,因為隆起的肚子大使得腹肌更為緊繃;35歲以上的人也因為肌肉可能隨著年齡增長自然減弱,可能有此症狀。
站立、彎曲行走時腹部疼痛都可能是徵兆
然而,腹直肌分離症不僅發生於懷孕女性的身上,理論上只要不正確地做仰臥起坐或舉重,任何人都容易罹患腹直肌分離症。其症狀包括當站立、彎曲和行走時腹部會有撕裂和疼痛感,而大多數人在注意到分裂肌肉之間的凸起處前,都不知道自己罹患此疾病。
而維持體態也不見得能在懷孕期間提供保護。一名懷孕前有固定運動習慣的女性,在懷孕的前幾個月仍持續跑步、騎自行車和做仰臥起坐,希望能保持身材並在產後能更輕易地恢復身材。懷孕第4個月時,她發現肚子有一個突起處,觸摸時手指陷入一個約莫4公分的凹洞。經診斷她罹患了「腹直肌分離症」。醫護人員推測,即使這名女性的腹肌在懷孕前是如此強健,但當沒有足夠的空間可以提供胎兒生長伸展時,它們仍會被拉開。
分娩後可能會引起便秘、失禁
雖然不危及生命,但如果處置不當可能會導致長期的問題。弱化的腹肌需要其他肌肉運作以作為補償,可能造成其他部位肌肉疼痛,特別是背部和臀部。而在分娩時,腹直肌分離會使陰道分娩更加困難。也因為腹部肌肉通常與骨盆底肌肉一起運作以支持膀胱和腸子,之後可能引起便秘與失禁。
雖然嚴重的病例可能需要手術來重新連接肌肉,但此病症也是可透過正確的運動來改善。英國國民保健署建議進行物理治療和骨盆運動。
重建腹部肌肉的強度可能需要運動12個月
但是,倫敦產後運動專家Katelyn Faison說:女性常常會自行嘗試了錯誤的運動,使狀況變得更糟。對腹肌施予太大的壓力可能導致其進一步分離,將造成更多的虛弱、疼痛和持久性的傷害。
倫敦物理治療師Kim Van Deventer說,女性們認為無論是透過特定運動或手術,只要成功關閉肌肉間的間隙,便是成功。但實際情況並非是因為肌肉不夠強壯,而使它們無法組織在一起。關鍵是要循序漸進地重建腹部肌肉的全面強度,甚至可能需要運動長達12個月之久。
(文章授權提供/Daily Mail20170731/台灣女人健康網)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
女人生完孩子後體重大多都會增加,但小腹積聚的脂肪比身體其它部位更多,這是為什麼呢?懷孕期間,由於子宮擴大,導致了腹壁被橕開。新媽媽生完寶寶後,子宮會 ...
因此,那些令人討厭的脂肪組織就鑽進了腹壁的空隙之間,小腹的肥肉就成為新媽媽極其頭疼的問題。有些媽媽購買一些產後塑身產品來減肚子的肥 ...
最近網友們紛紛留言:為什麼生完孩子大半年了,肚子還是那麼大,像懷四五個月一樣! ... 其實這是因為孕婦增長的體重和孕婦產後減少的重點不成比例。 ... 早上空腹喝水:便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷 ...
2021年11月11日 — 產後肚子看起來還像懷孕,原來是這些原因! 產後做子宮按摩,加速子宮歸位讓肚子小一些; 每天15分鐘有效改善產後腹直肌分離; 如何檢測是否有 ...
2021年3月3日 — 婦產科醫師解釋:「因為肚皮被撐鬆,加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」產後要瘦之外,更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。 子宮在產後六週 ...
2020年7月7日 — 營養師曾祺說,懷孕期間攝取過多的熱量,其實也是造成產後腹部肥胖的原因。 ... 再其次的原因則是,由於很多婦女懷孕的時候,都會習慣性的挺著肚子走路, ...
2021年3月4日 — 造成產後肚皮鬆弛的原因:脂肪累積與子宮撐大造成腹直肌. 懷孕期間的媽媽們,為了給孩子最充足的養分成長,都會盡全力補足各式營養,而這些養分 ...
2021年3月3日 — 婦產科醫師解釋:「因為肚皮被撐鬆,加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」產後要瘦之外,更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。 子宮在產後六週 ...
2021年4月18日 — 婦產科醫師解釋:「因為肚皮被撐鬆,加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」產後要瘦之外,更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。 0303- ...
2020年7月7日 — 所以產後想快快恢復身材,應該少吃「空熱量」食物,而要攝取足夠的維生素B群,增加代謝,加強消耗能量的速率,可透過全穀類食物像是糙米飯、玉米、紫米、 ...
2023年11月7日 — 許多人以為是懷孕胖了,可是會發現,即使運動回到產前的體重,腹部還是回不去,因為腹部肌膚與筋膜組織受張力改變產生的鬆弛情況,較嚴重的更會因筋膜受損 ...
肚皮鬆弛運動產後6個月瘦身產後3個月子宮痛生完肚子鬆垮產後運動減肥剖腹產後肚子大減肥菜單密集懷孕一個月減肥dcard產後兩年瘦不下來 癌症新知 標靶 頭頸部慈禧 玉容 動物美容 肌膚 美麗
哈利王子5月返英「有望探視父親」專家揭查爾斯寬容原因-鏡新聞
白金漢宮2月初宣布,英國國王查爾斯三世(KingCharlesIII)罹患癌症,不過並未說明是什麼癌症,僅強調不是前列腺癌。但美國...
兒童健康︱新蒲崗8個月大男嬰昏迷疑飲奶後嗆喉送院搶救不治
今日(17日)下午2時14分,新蒲崗景福街87A號一個單位內有女子報案,指一名8個月大男嬰昏迷,救護員到場將男嬰送廣華醫院搶...
突然變瘦別太開心!這10症狀都是癌症警訊不明原因體重減輕也是其一
根據衛福部資料顯示,癌症已經連續41年位居國人十大死因之首,占每年總死亡人數約3成。早期診斷、早期治療很重要,國健署署...
肚子餓做4個動作抑制食慾!她靠這招釋放壓力甩復胖、產後瘦下10kg-早安健康
總是控制不了大吃大喝、暴飲暴食的衝動,怎麼瘦都瘦不下來,可能是壓力太大啦!專家分享研究,控制不住食欲時,簡單地用手指...
坐月子禁忌多,不能洗頭、喝水、閱讀?4篇好文帶一次破解迷思-華人健康網
4篇好文帶一次破解迷思.By華人健康網編輯部/台北報導2024年3月15日14:00.關鍵字:肥胖坐月子腰痠背痛喝水產後瘦身洗頭產後...
男生別只想睡覺!親密完必抱抱醫推12招:真的很重要|EBC東森新聞
情侶之間的感情如何維繫,是一門不小的學問,有些人相處一陣子,就容易會開始吵架。對此,醫師揭原因。黃軒醫師在臉書粉專引...