黑紅綠紫4色葡萄大對決！最有助減重的低卡葡萄是？

在台灣，葡萄一年四季皆有生產，再加上國外進口，造成國人有機會品嘗各種不同品種的葡萄，有籽無籽、厚皮薄皮，各有擁護者，但是，您知道嗎？不同外皮顏色的葡萄，也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容？哪一顏色葡萄比較適合減重？

彰化基督教醫院營養師倪曼婷參考台灣食品營養成分資料庫2016年版本，將常見的4色葡萄進行營養成分資料比對，整理如下，並依據此數據，建議民眾下次在品嘗葡萄的多汁和美味前，不妨先想一下自己的健康狀態，聰明挑選對應顏色的葡萄，營養補充更加分！

減重族：優先選擇「紅」葡萄

國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果，但不同水果種類的熱量有高有低，若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看，平均每100公克，綠葡萄的熱量最高，約86.9466大卡，最低是紅葡萄的61.3069大卡，因此，建議想要減重的朋友，下次吃葡萄時，可優先選擇熱量較低的紅葡萄。

在台灣，葡萄一年四季皆有生產，再加上國外進口，造成國人有機會品嘗各種不同品種的葡萄，有籽無籽、厚皮薄皮，各有擁護者，但是，您知道嗎？不同外皮顏色的葡萄，也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容？哪一顏色葡萄比較適合減重？

彰化基督教醫院營養師倪曼婷參考台灣食品營養成分資料庫2016年版本，將常見的4色葡萄進行營養成分資料比對，整理如下，並依據此數據，建議民眾下次在品嘗葡萄的多汁和美味前，不妨先想一下自己的健康狀態，聰明挑選對應顏色的葡萄，營養補充更加分！

減重族：優先選擇「紅」葡萄

國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果，但不同水果種類的熱量有高有低，若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看，平均每100公克，綠葡萄的熱量最高，約86.9466大卡，最低是紅葡萄的61.3069大卡，因此，建議想要減重的朋友，下次吃葡萄時，可優先選擇熱量較低的紅葡萄。

在台灣，葡萄一年四季皆有生產，再加上國外進口，造成國人有機會品嘗各種不同品種的葡萄，有籽無籽、厚皮薄皮，各有擁護者，但是，您知道嗎？不同外皮顏色的葡萄，也暗藏著不同的保健密碼。哪一種比較適合養顏美容？哪一顏色葡萄比較適合減重？

彰化基督教醫院營養師倪曼婷參考台灣食品營養成分資料庫2016年版本，將常見的4色葡萄進行營養成分資料比對，整理如下，並依據此數據，建議民眾下次在品嘗葡萄的多汁和美味前，不妨先想一下自己的健康狀態，聰明挑選對應顏色的葡萄，營養補充更加分！

減重族：優先選擇「紅」葡萄

國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果，但不同水果種類的熱量有高有低，若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看，平均每100公克，綠葡萄的熱量最高，約86.9466大卡，最低是紅葡萄的61.3069大卡，因此，建議想要減重的朋友，下次吃葡萄時，可優先選擇熱量較低的紅葡萄。