情緒氣候管理與分享，有助你我的好關係! (上) - 方格子

 

這個社會似乎不太允許我們去慢慢經歷我們的傷痛，

而是希望我們快速復原，

而且是越快越好，

我有許多的個案，正面臨著身心的症狀，

為了求生存，仍然要去工作，去上學，

他們一邊要忍受身心的不適，

一邊一樣的要將工作完成，

沒有辦法停下來休息，

實在是很辛苦。

在許多的情緒困擾的人當中

許多人會問我說:

為什麼哪麼久都還沒有好?

對自己失望，生氣，難過等等，

會覺得自己很沒有用。

事實上，是我們弄錯了，

人在情緒困擾或是傷痛中的復原，

是需要在時間慢慢的去消化，

要走出悲傷，就要去感受自身的情緒，

許多人面對感受的方式，

大概都是停留在理智上，

常用分析的方法，去分析情緒，

它對我造成什麼影響，

基本上，情緒是被壓抑的，

那是因為我們將負向情緒認為是不好的。

事實上，情緒是沒有好壞之分的，

孩子還小的時候，

他們的言語不太成熟，

只會用情緒來表達，

表達正向情緒時，父母會有好的反應，

孩子會認為這樣的情緒是會被接納的，

但表達負向情緒呢?

大部分的父母不太接受負向情緒，

因此小孩會覺得負向情緒是不好的，

因此會開始壓抑不表達，

於是對於負向情緒就會認為是不好的。

於是許多人會推開負面情緒。

然而，負向情緒不表達，不代表沒有情緒，

長久下來，造成人和人之間的許多問題。

原生家庭對我們的情緒表達真的有很大的影響。

美國心理治療師Ronald Frederick博士

使用「情緒氣候」Emotional Climate這個詞，

來描述一個人的成長過程中的原生家庭情緒環境。

他把情緒氣候分成四種類型：

 

一、陽光和煦型：

在這樣的家庭裡，所有情緒都是被接納的，

每個人都可以安心表達自己的情緒。

表現情緒是一件安全的事，

家人之間會鼓勵表達和探索情緒。

二、寒風刺骨型：

在這樣的家庭裡，每個人好像都「沒有」情緒，

情緒不被表達出來，也不允許被談論，

一切都是冷冰冰的，

沒有人教如何探索情緒或面對情緒。

 

三、暴風雨型：

在這樣的家庭中，情緒的出現就像暴風雨一樣，

許多的批評、指責、羞愧、懲罰、憤怒等情緒。

在這個家庭表達情緒很不安全，

因為一個不小心，就會招來情緒的暴風雨。

 

四、混合型：

在這樣的家庭裡，混雜著前面提到的三種類型，

有時陽光和煦，有時寒風刺骨，有時充滿暴風雨，

無法預測天氣，常常不知道今天天氣如何。

情緒的表達是沒有方向的。

在知道這四種情緒氣候類型後，大家可以想想

你的原生家庭是哪一種情緒氣候？

如果你現在已經成家，有自己的家庭，

現在的家庭又是屬於哪一種情緒氣候？

相信大家一定都希望是第一種陽光和煦型，

假如不是呢?是可以改變的嗎?

答案是肯定的，

我們要先學習如何去表達和接受負向情緒，

如此才能對於彼此的情緒有所接納。

可以有個陽光和煦型的家庭氣候。

 

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姜尚文心理師撰文

 

 

 

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