愛吃白米、蛋糕...體內濕氣都是你吃出來的！林志玲家庭中醫師推薦一杯茶，袪濕排廢物

脾虛夾濕 代謝差，體內堆積較多廢物

用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。

體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。

多吃食物： 可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。

少吃食物： 要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。

養生建議： 此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。

這樣喝調體質　 祛濕排水茶

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作法：

1.將黃耆剪碎，連同其他材料放入茶包袋內 2.將茶包袋放入保溫杯中，加入約300cc的熱開水 3.約泡10分鐘後，即可飲用

喝法：感覺身體沉重，需要祛濕、排水時，可每天喝一杯

書籍簡介

日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜作者： 陳峙嘉 出版社：采實文化 出版日期：2017/10/26語言：繁體中文定價：360元

陳峙嘉

雅丰唯心中醫診所院長

畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師，現為雅丰唯心中醫診所院長，也是各大健康節目的常態來賓。由於具有中醫及藥學背景，調配的藥方獨樹一格，溫和不傷身體，卻又能改善症狀，深受患者喜愛。

深信透過飲食也能到預防及保健目的，因此身體力行。近年來將各種食療方提供給患者後，收到許多回饋，已幫助許多人找回健康，期望幫助更多讀者。著有《日日湯療》、《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》、《常見病食療大百科全書》等書。

◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/◆絲粉團：陳峙嘉◆中醫師陳峙嘉官方LINE：@qcb5463v