冬季肌膚乾癢好困擾 營養師推這道國民料理
photos放大顯示
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)你愛吃酸酸甜甜的蕃茄炒蛋嗎?天氣冷冷的冬季,不少人都會感到肌膚乾燥,甚至搔癢,除了擦抹乳液滋潤肌膚外,也能夠透過飲食改善嗎?營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,有助維持肌膚健康,還能預防感冒。
肌膚乾燥 首先多喝水
台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里表示,冬季氣溫較低,導致人體肌膚皮脂分泌減少,就可能出現乾燥、乾癢的問題,建議民眾可多補充水分,一天飲用水量應以自身體重乘上30c.c計算,例如體重60公斤的人,一天就要喝水1800c.c。
2大維生素 維持滋潤肌膚
另外,日常飲食中也有許多食物,有助改善肌膚乾燥。劉怡里營養師說明,維生素A、E,都是能夠維持人體細胞膜健康的營養素,進而維持肌膚滋潤。富含維生素A的食物,有蕃茄、胡蘿蔔、綠花椰菜,而維生素E存在好油脂中,例如橄欖油、苦茶油、葵花油、酪梨油等。
蕃茄炒蛋 預防肌膚乾燥、感冒
劉怡里營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,利用富含維生素A的蕃茄,使用好油脂料理,能夠提升維生素A的吸收率,並提高肌膚滋潤度,而雞蛋富含高蛋白質,可以維持肌膚健康;其實,維生素A也能提升免疫力,對於預防感冒也有幫助。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
天氣冷冷的冬季,. 不少人都會感到肌膚乾燥,. 甚至搔癢,. 除了擦抹乳液滋潤肌膚外,. 也能夠透過飲食改善嗎? 營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒 ...
2017年12月4日 — 劉怡里營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,利用富含維生素A的蕃茄,使用好油脂料理,能夠提升維生素A的吸收率,並提高肌膚滋潤度,而雞蛋富含高蛋白質, ...
2017年12月4日 — 劉怡里營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,利用富含維生素A的蕃茄,使用好油脂料理,能夠提升維生素A的吸收率,並提高肌膚滋潤度,而雞蛋富含高蛋白質, ...
2017年12月5日 — ... 冬季,不少人都會感到肌膚乾燥,甚至搔癢,除了擦抹乳液滋潤肌膚外,也能夠透過飲食改善嗎?營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,有助維持肌膚健康 ...
2023年9月20日 — 而依照台灣衛生福利部的國民飲食指南中建議,成人一天約需喝1500-2000毫升以上的水(不含食物中補充的水份),約是3個一般寶特瓶的水量,當然每個人的需要量 ...
糖尿病食物代換表國民營養調查英文每日營養素攝取量之基準值國民營養調查2018飲食代換表2018顧 身體 保健食品國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告皮膚乾燥是缺乏什麼社區營養師培訓102-105年國民營養健康狀況變遷調查 小籠包 熱量 食物後遺症 雷射 硬塊立秋 護眼 隨身帶
早餐吃錯不只「更想睡」、還恐糖尿病上身!營養師曝「超NG搭配」:3原則吃飽、血...
一日之計在於晨,但一份針對亞太11地區中進行的調查卻顯示,台灣有近四分之一的人沒有天天吃早餐的習慣。而就算有吃早餐,也...
李四端67歲減肥全靠1食物!營養師推1吃法最好:防癌、降血壓、膽固醇|瘦身
67歲資深媒體人李四端卸下新聞主播身分後,轉戰經營談話性節目,專業、受信賴的形象,深受不少粉絲們喜愛。但原來李四端也曾...
膠原蛋白推薦這樣吃!營養師推1招補充膠原蛋白最有效搭配1食物吸收效果大增"
哪些食物能促進膠原蛋白合成?何時補充膠原蛋白效果最好?營養師張家祥建議,吃足夠的蛋白質食物、全穀物、水果及蔬菜,均衡...
5種水果讓你胃食道逆流!營養師曝「胃食道逆流地雷食物」大蒜、洋蔥這樣吃最傷胃
國人每4人就有1人,有胃食道逆流問題。營養師程涵宇公布9大胃食道逆流地雷食物,建議少吃橘子、柚子、檸檬、鳳梨、番茄等酸...
日夜溫差大,提防「心血管疾病」上門!營養師圖解6大類「護心飲食」-幸福熟齡
張宜臻說,秋冬護心飲食有「6要」、「6不」,多吃蔬果、全穀、海鮮、堅果、豆類與茶;加工肉品、含糖飲料、甜食、高鈉、高...
反覆發燒?喉嚨爆痛狂咳嗽?咳嗽有痰?喘不過氣?營養師詳解確診飲食禁忌
新冠確診反覆發燒?染疫後喉嚨爆痛、瘋狂咳嗽?咳嗽有痰?味覺嗅覺都改變?覺得喘又呼吸不過來?疲倦吃不下?面對確診後千百...
養「精」蓄銳從抗氧開始!營養師提3營養素幫你提升精子品質重拾活力"
影響生育的可不只卵子的問題,精子品質也是關鍵之一。營養師列出3種抗氧化營養素,幫助民眾強化自身精子品質,提高生育率。 ...