3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部
photos放大顯示
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)現代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。
長期姿勢不良 頸椎提早退化
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,主因就是長時間使用電腦、平板電腦,以及智慧手機等3C產品,尤其使用姿勢不良,更會造成頸椎、脊椎提早退化。
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
蘇宥名物理治療師舉例,上班族長時間使用電腦,螢幕擺放位置過高,會加重頸椎負擔;若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高,則會加重肩膀負擔,建議調整電腦螢幕與視線同高,鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
頸椎退化通常不容易察覺,直到發生疼痛、手麻等症狀,恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,只要將手掌平放在頭頸部交界處,慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動,透過訓練頸部深層小肌肉,加強頸椎耐力及穩定度,建議慢慢做2分鐘、約30次,可作為日常保養頸椎之用。
更多健康資訊,請上《健康醫療網》
#2 脖子、肩痛注意椎間盤突出,1動作測出頸椎健康
頸椎椎間盤突出可能壓迫神經根或脊髓,造成上肢疼痛、手部發麻等症狀 ... 一般而言,神經根壓迫的症狀多從頸部疼痛開始,之後陸續出現肩部、上肢 ...
頸椎椎間盤突出可能壓迫神經根或脊髓,造成上肢疼痛、手部發麻等症狀 ... 一般而言,神經根壓迫的症狀多從頸部疼痛開始,之後陸續出現肩部、上肢 ...
#3 14歲少女竟有50歲頸椎!9徵兆檢測你的脖子是否過勞
【早安健康編輯部】一名14歲少女,天天玩手機超過五、六個小時,頸椎退化 ... 24歲的女性病患從手部開始出現劇痛,檢查發現頸部已有嚴重病變,須 ...
【早安健康編輯部】一名14歲少女,天天玩手機超過五、六個小時,頸椎退化 ... 24歲的女性病患從手部開始出現劇痛,檢查發現頸部已有嚴重病變,須 ...
#4 暈眩原因8成是頸椎僵直!1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
養生保健☀自律神經☀如何改善肩頸僵硬、暈眩?長時間看手機導致頸椎僵直的人仍在增加,頸椎僵直是導致暈眩的主要原因,一招放鬆頸部操,緩解 ...
養生保健☀自律神經☀如何改善肩頸僵硬、暈眩?長時間看手機導致頸椎僵直的人仍在增加,頸椎僵直是導致暈眩的主要原因,一招放鬆頸部操,緩解 ...
#5 頸部痛
頸部痛. 遠東聯合門診. 溫瑩蓉/李悌愷. 雖然脖子痛比下背痛少見,但全世界仍然有上百萬 ... 往往由於頸椎間盤凸出(cervical herniated disc)或頸椎神經孔狹窄所引起 ...
頸部痛. 遠東聯合門診. 溫瑩蓉/李悌愷. 雖然脖子痛比下背痛少見,但全世界仍然有上百萬 ... 往往由於頸椎間盤凸出(cervical herniated disc)或頸椎神經孔狹窄所引起 ...
#7 手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」?醫師:不用照X光就能跟你說,那塊 ...
這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說:「你的頸椎跑掉了,突出這麼大一坨,快去 ...
這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說:「你的頸椎跑掉了,突出這麼大一坨,快去 ...
#11 頸椎不好生百病,6種頸椎病症狀告訴你
一、頸型:. 頸型頸椎病主要是因為頸部長期保持同一姿勢引起的,造成頸部肌肉、韌帶、關節損傷,患者主要表現為頸部易疲勞、頸部疼痛,會給患者的生活帶來很多不便。 二 ...
一、頸型:. 頸型頸椎病主要是因為頸部長期保持同一姿勢引起的,造成頸部肌肉、韌帶、關節損傷,患者主要表現為頸部易疲勞、頸部疼痛,會給患者的生活帶來很多不便。 二 ...
#13 脖子痛要看骨科還復健科?頸椎病還分6大類,腿沒力
2023年6月10日 — 2.神經根型頸椎病 · 症狀:上肢痠麻痛/感覺異常/肌肉無力/肌肉萎縮 · 原因:姿勢不良、老化、頸椎不穩定、骨刺、椎間盤突出 · 診斷:X光、MRI · 相關 ...
2023年6月10日 — 2.神經根型頸椎病 · 症狀:上肢痠麻痛/感覺異常/肌肉無力/肌肉萎縮 · 原因:姿勢不良、老化、頸椎不穩定、骨刺、椎間盤突出 · 診斷:X光、MRI · 相關 ...
#14 頸椎壓迫神經?認識症狀及舒緩方式,手麻千萬別輕忽
2022年5月26日 — 藥物治療:可使用非類固醇的消炎、止痛藥物與肌肉鬆弛劑,緩解頸部不適與放鬆肌肉。 · 物理治療:緩解疼痛症狀及維持頸椎功能。 · 頸椎牽引治療:緩解椎間盤 ...
2022年5月26日 — 藥物治療:可使用非類固醇的消炎、止痛藥物與肌肉鬆弛劑,緩解頸部不適與放鬆肌肉。 · 物理治療:緩解疼痛症狀及維持頸椎功能。 · 頸椎牽引治療:緩解椎間盤 ...
#16 你的頸椎快死啦!這兩件事24小時在殺害你的脖子呢!
2018年9月13日 — 頸椎病是頸椎間盤退行性改變後,引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能 ...
2018年9月13日 — 頸椎病是頸椎間盤退行性改變後,引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能 ...
#17 頸椎問題起因是脖子痠痛手麻
2022年10月28日 — 桃園市一名42歲女子長期因頸部疼痛延伸至左手麻痛不適至醫院求治,經頸椎電腦斷層與核磁共振檢查發現頸椎狹窄併神經壓迫。醫師建議手術治療,經手術後病人 ...
2022年10月28日 — 桃園市一名42歲女子長期因頸部疼痛延伸至左手麻痛不適至醫院求治,經頸椎電腦斷層與核磁共振檢查發現頸椎狹窄併神經壓迫。醫師建議手術治療,經手術後病人 ...
#18 放鬆頸椎酸痛自然好!復健醫師4招自己輕鬆完成
這個訓練的目的是告訴頸椎:你的頭在脖子的什麼位置,對於頭在頸椎前方很遠的病患大有幫助。在頭上放一個約1kg的鹽袋,每次10分鐘,一天兩次。可在打電腦、看電視時頂住, ...
這個訓練的目的是告訴頸椎:你的頭在脖子的什麼位置,對於頭在頸椎前方很遠的病患大有幫助。在頭上放一個約1kg的鹽袋,每次10分鐘,一天兩次。可在打電腦、看電視時頂住, ...
後頸肉消除頸椎痛症狀頸椎骨刺復健矯正頸椎大包脖子後面一塊肉富貴包ptt頸椎痛頸椎凸脖子後面突起頸椎病會好嗎 生物科技 天堂 新藥中醫養生 台北小眼族 無刀飛秒激光 諾貝爾眼科
4 個月前
PEETA葛格「1年半婚姻告吹」揭內幕!前妻認了:是我要離開
娛樂中心/周希雯報導健身網紅「PEETA葛格」以壯碩身材著稱,常分享各種增肌減脂的知識影片,頻道吸引近80萬人訂閱,前陣子...
4 個月前
46歲女按摩頸部後突視力模糊、血壓飆200醫:內側頸動脈嚴重剝離「險腦中風」
許多人在面對肩頸疼痛時,會選擇透過按摩來緩解不適,然而,適度的舒壓按摩與不當的施力技巧之間,可能僅一線之隔。近日,一...
6 個月前
出事了!76萬YTR「Peeta葛格」重摔頸椎裂開失去知覺緊急送醫
健身YouTuber「Peeta葛格」頻道擁有逾76萬粉絲追蹤,熱愛分享運動大小事的他,今(12)晚突在社群Po出挑戰後空翻的影片,但...