這種輕斷食助減重、抗老〜還能預防心臟病
真的很難想像,台灣女性健康的主要殺手不是婦癌,而是心血管疾病,尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5歲成長近1倍,實在非常驚人!導致心臟病發作的殺手是高血壓及肥胖。該如何控制心臟病,是關鍵課題。根據英國研究發現,採取「5:2飲食」的人,有助於降低心臟病、糖尿病風險。
女性更年期後每增5歲,心血管疾病死亡率就增倍
根據國健署統計,105年女性因心血管因素疾病死亡的人數高達2萬3800多名,高於癌症1萬8500多名的死亡人數。尤其更年期後每增5歲,心血管疾病死亡率就增倍。由此可見,女性預防心臟病已經刻不容緩!
護心飲食不僅吃堅果 研究:5:2飲食也有效
提到預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。根據美國哈佛大學(Harvard University)的研究發表指出,一週數次、食用一個手掌大小量的堅果,有機會降低心臟疾病發生的風險。
除了堅果之外,根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,最新一項英國薩里大學 the University of Surrey的科學家研究則發現,透過「5:2飲食」,也有助於降低心臟病與糖尿病的風險。
什麼是5:2飲食?這是一種源自於英國的間歇性斷食法,如今在美國、歐洲各地皆開始流行。5:2飲食也就是每週減少兩天卡路里的攝取,包括每週正常進食5天,然後每週2天通過只喝湯和吃奶昔,嚴格限制每日熱量攝取為600卡路里,也就是兩天節制飲食,另外5天「放鬆日」正常飲食,可減少罹患心臟病的風險。
預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。真的很難想像,台灣女性健康的主要殺手不是婦癌,而是心血管疾病,尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5歲成長近1倍,實在非常驚人!導致心臟病發作的殺手是高血壓及肥胖。該如何控制心臟病,是關鍵課題。根據英國研究發現,採取「5:2飲食」的人,有助於降低心臟病、糖尿病風險。
女性更年期後每增5歲,心血管疾病死亡率就增倍
根據國健署統計,105年女性因心血管因素疾病死亡的人數高達2萬3800多名,高於癌症1萬8500多名的死亡人數。尤其更年期後每增5歲,心血管疾病死亡率就增倍。由此可見,女性預防心臟病已經刻不容緩!
護心飲食不僅吃堅果 研究:5:2飲食也有效
提到預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。根據美國哈佛大學(Harvard University)的研究發表指出,一週數次、食用一個手掌大小量的堅果,有機會降低心臟疾病發生的風險。
除了堅果之外,根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,最新一項英國薩里大學 the University of Surrey的科學家研究則發現,透過「5:2飲食」,也有助於降低心臟病與糖尿病的風險。
什麼是5:2飲食?這是一種源自於英國的間歇性斷食法,如今在美國、歐洲各地皆開始流行。5:2飲食也就是每週減少兩天卡路里的攝取,包括每週正常進食5天,然後每週2天通過只喝湯和吃奶昔,嚴格限制每日熱量攝取為600卡路里,也就是兩天節制飲食,另外5天「放鬆日」正常飲食,可減少罹患心臟病的風險。
預防心臟病的護心飲食,大家普遍印象是吃堅果,包括核桃、杏仁、榛子、腰果、開心果、山核桃和花生等。關鍵字: 心臟病 , 排毒 , 降血脂 , 抗老 , 開心果 ). 【營養美味的 ... 開心果果仁可藥用,對心臟病、肝炎及胃炎和高血壓等疾病均有療效。 【養生功效大 ...
另外,也有研究顯示,攝取較多維生素C的人,心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位 ... 搭這個防癌抗老加倍 · 水梨、橘子熱熱 ...
健康飲食☀高血壓/糖尿病飲食☀國人每10萬人口就有88.5人是因心臟病而死亡,養好心就從日常飲食開始,心臟內科醫師建議多吃堅果、蔬菜、海鮮、 ...
心臟病發生之前常見的徵兆包括了所謂的胸悶、胸痛、呼吸困難或心悸等等 ... 全身9個徵兆要提防心臟病 · 堅果抗老化、大豆穩血壓,強心臟必吃5種 ...
兩種食材一起吃,不僅血壓降、抗老,還能預防心臟病! 觀看數:5970 人. 口感酸甜的番茄,擁有非常豐富的茄紅素以及維他命C,自古以來都被稱作養顏美容的聖品, ...
2022年5月15日 — 心臟老化不再是老年人的疾病,有年輕化的傾向。心臟老化可能會造成心臟衰竭、猝死。保護心臟可從調整飲食、訓練「人體第二個心臟」的運動做起。
2023年2月2日 — 科學家認為,該基因保護他們免受與衰老相關疾病(如心肌衰竭)的傷害,幫助他們的心臟保持年輕。 百歲人瑞的一個健康突變基因可保護心肌衰竭患者的細胞.
2018年3月25日 — 由於心臟機能衰退就無法徹底回復,平時應該多加強心血管保健,延緩心臟老化。 HELP!5習慣助心臟抗老. 1、8分飽,延緩老化. 札幌醫科大學丹野雅也教授 ...
2021年11月10日 — 顏色多酚的種類 · 槲皮素 洋蔥、菠菜、青花菜等含有的淡黃色色素成分。 · 芸香苷 柑橘類及蕎麥含有的淡黃色成分。 · 金雀異黃酮、大豆異黃酮苷素 為無色、 ...
2023年3月24日 — 運動可改善脊椎的排列,分擔脊椎受力,改善下背痛;可減少肥胖和脂肪堆積、糖尿病和代謝症候群;改善心肺功能、心血管疾病;提高腦內啡濃度,讓心情愉悅, ...
➀堅果類 ... 堅果類的營養價值高,是預防心臟病的好食物。而且堅果類含有豐富的不飽和脂肪酸和植物固醇,可幫助降低血液中壞膽固醇的累積(LDL),並防止血管形成斑塊的機會 ...
2022年9月27日 — 國內研究發現,艾草水萃取物可抗老化。根據動物實驗證實,艾草水萃取物能夠恢復老化心臟、肌肉及記憶力,具有治療心臟衰竭、心肌肥大、肌無力及阿茲海 ...
這種輕斷食助減重、抗老〜還能預防心臟病 · 女性更年期後每增5歲,心血管疾病死亡率就增倍 · 護心飲食不僅吃堅果研究:5:2飲食也有效 · 研究:採取5:2飲食的人,可以降低 ...
老人心臟積水心臟積水住院心臟衰竭可以活多久心臟老化的症狀心臟老化怎麼辦心臟積水飲食心臟退化怎麼辦心臟老化元兇心臟積水如何治療
代糖陷阱丨研究指1周飲2公升代糖飲料心臟病風險激增20%易中風
【代糖/熱量/英國研究/心臟/中風】不含熱量的代糖健康風險爭議愈來愈大!繼患癌爭議後,外國有研究亦表示,含有添加糖或人工...
超越心臟病!研究:這37種神經系統疾病折損壽命最大,成全球健康不佳主因
今天發表的一項重大新分析指出,中風、偏頭痛和失智等會影響神經系統的疾病已超越心血管疾病,成為全球人口首要健康不佳原因...
寒流來襲小心中風!「睡眠呼吸中止」成中風隱患長庚醫師呼籲及早發現治療遠離健康...
國健署表示,氣溫驟降會導致血管內的平滑肌收縮、血壓升高,可能增加急性中風、心臟病等心血管疾病發作的機會。然而,睡眠呼...
天冷防血管病!香煎虱目魚搭山藥蔬菜泥幫助血管順暢、降壞膽固醇-和風秋菇煨魚
天氣變冷,正是心血管疾病的好發時期。主廚雷議宗教大家製作這道「和風秋菇煨魚」,多種富含水溶性纖維的蔬果,搭配富含O-me...
最佳吃水果時間曝光!吃水果預防三高減肥、糖尿病、胃食道逆流這樣吃最好
水果何時吃最好?減肥、糖尿病患、胃食道逆流,能不能吃水果呢?營養師程涵宇提供「最佳吃水果時間」,照著建議吃水果最健康...
食物好貴怎麼吃才營養?身心靈名醫放大絕!「協同飲食」聰明吃營養1+1>2"
通膨怪獸來了!最近上市場買菜或上餐館吃飯可以發現,錢變薄了,什麼都漲就是薪水沒漲,但民以食為天,怎樣才能讓新台幣發揮...
吃草莓降14%死亡風險、這水果狂降51%心臟病致死率!1關鍵別越吃越毒-早安健康
酸酸甜甜的草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類都有著豐富的膳食纖維、礦物質以及各種抗氧化營養素。新研究發現,多吃莓果類竟然能從...
全台急凍!心臟病、中風機率大增「6大習慣愛注意」危險徵兆別輕忽
氣象署指出,今日明日受寒流影響,各地氣溫明顯偏低,有10度以下氣溫發生的機率。北市衛生局表示氣候變遷明顯,心血管疾病民...
自由基是百病根源!如何減少自由基的傷害?營養師認證「3種抗氧化食材」預防老化...
我們很常在保健生活、健康營養相關的報章雜誌中看到「自由基[1]」這個詞,有人稱自由基是「百病之源」,要用各種方式來避免...
日喝1款果汁預防中風/心臟病?研究證降血壓膽固醇如何飲用最有效?
喝果汁對心臟好,同時可以預防中風?美國一項研究證實,有一種果汁具有降血壓與降膽固醇的作用,其中更可降低達11%的壞膽固...