愈吃愈胖、愈氣愈胖~擺脫情緒性肥胖6錦囊
景氣差,工作、家庭壓力兩頭燒,常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出,門診發現,近日因情緒性肥胖求診的人,大幅增加2成,其中女性多於男性,白領階級高於藍領階層,特別是情緒性飲食所引起的肥胖,讓人「瘦」不了。
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,因情緒壓力所引起的肥胖,在不景氣的年代,屢見不鮮。但根據門診調查發現,有逾一半的女性白領上班族,因情緒性肥胖求診,而主訴多是:「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。
情緒性肥胖 壓力是隱形殺手
基本上,壓力是情緒性肥胖的隱形殺手,主要是因壓力導致情緒波動,讓腦下垂體也跟著變化,下視丘α值變高,提高了飢餓感,降低了飽足感;一旦吃不飽就睡不好,只好一直吃,連帶也會使情緒起伏變大,嚴重一點的還會導致飲食行為異常。
尤其是肥胖難以減重,及減重後常復胖者,大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有:焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞,甚至升官、戀愛等,多想要藉由「吃」來釋放,以掩蓋這些內在的情緒壓力。
景氣差,工作、家庭壓力兩頭燒,常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出,門診發現,近日因情緒性肥胖求診的人,大幅增加2成,其中女性多於男性,白領階級高於藍領階層,特別是情緒性飲食所引起的肥胖,讓人「瘦」不了。
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,因情緒壓力所引起的肥胖,在不景氣的年代,屢見不鮮。但根據門診調查發現,有逾一半的女性白領上班族,因情緒性肥胖求診,而主訴多是:「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。
情緒性肥胖 壓力是隱形殺手
基本上,壓力是情緒性肥胖的隱形殺手,主要是因壓力導致情緒波動,讓腦下垂體也跟著變化,下視丘α值變高,提高了飢餓感,降低了飽足感;一旦吃不飽就睡不好,只好一直吃,連帶也會使情緒起伏變大,嚴重一點的還會導致飲食行為異常。
尤其是肥胖難以減重,及減重後常復胖者,大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有:焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞,甚至升官、戀愛等,多想要藉由「吃」來釋放,以掩蓋這些內在的情緒壓力。
情緒性飲食恐釀肥胖及三高劉伯恩醫師強調,情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是,若有情緒性飲食,在進食過程中,讓人常不自覺地攝取過量 ...
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2021年9月24日 — 壓力大除了當下情緒的不好受之外,長期下來也是會造成胸悶、注意力不集中、肩頸或下背痠痛、胃潰瘍、免疫系統不佳等問題。 從此我們也了解,壓力大的議題 ...
2023年8月10日 — 管理者的情緒,往往容易左右組織的氛圍,因此,調節情緒成為新世代管理者必須具備的能力。關於情緒的調節,有人採取「克制」的方式,主要是以壓抑情緒 ...
2019年8月28日 — 移情易性不是壓抑情感,透過移情易性可望改變不良情緒反應,這種改變情緒手法可以根據個別心理、環境、條件等,採取相對應的措施,甚至於靈活運用移情易性 ...
值得注意的是,若有情緒性飲食,在進食過程中,讓人常不自覺地攝取過量食物,而且會特别喜歡吃重口味的食物,其成分多為高糖、高鹽、高油脂,長期下來除了易導致肥胖,及三 ...
2020年3月22日 — 執業中醫師張盈瀅昨日表示,激動情緒有礙健康,就像中醫常說思傷脾、怒傷肝,激動情緒反應將促使臟腑氣血紊亂,建議善用昇華超脫、移情易性等轉移法門,即 ...
2021年12月24日 — 身體抱怨— 頭痛、背痛、到處都痛、消化不良、心悸、頻尿、疲倦等; 情緒變化— 煩躁、焦慮、憂鬱、害怕、淡漠、也可能過度激昂; 認知功能變化— 記性差、專注 ...
情緒分類情緒調節策略情緒調節定義身心健康的方法情緒調節方法小學生 精神健康情緒調節量表情緒健康小錦囊情緒調節策略分類情緒健康測試
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