不用吃藥，3天緩解頭痛的妙招

根據世界衛生組織的數據，有超過一半的成年人每年至少頭痛一次。頭痛可能有很多成因，包括炎症、鼻竇感染或遺傳。當你最不期待它們時就會來報到，由於無法立即有效的被診斷跟治療，導致病患痛苦的時間被拉長。對於壓力山大的現代人來說，睡好本身就是一件困難的事，更不要說再加上頭痛來攪局，根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率為 20.2%，全台失眠人口超過 400 萬人。

常見的頭痛起因包括壓力和過多的酒精，也可能是缺水、姿勢不良、睡眠不足，或是強烈的氣味引起。發作的當下，舒緩是首要目的沒錯，也應觀察到底是什麼引起了頭痛，不然僅是＂治標不治本＂，消除根本的麻煩才是王道。下面提供頭痛來臨前三天，可以不吃藥免傷身的方法：

第一天 ‧ 補充營養及水分，搭配睡眠和按摩 每天應該喝多少水的建議各不相同，但至少要飲用 1800 毫升的水

避開過敏食品 補足水分養分

首先避開任何你懷疑會過敏的食物，這時不妨喝一點生薑或小白菊的涼茶。水分也很重要，尤其在運動期間更要補足。關於每天應該喝多少水的建議各不相同，但至少要飲用 1800 毫升的水。脫水雖然是一種常見的頭痛觸發因素，但也不宜過度。此外，研究表明，服用維生素 B-2 的人每月頭痛次數較少，若要攝取可多吃奶蛋製品、肝臟、蛤蠣或深綠色蔬菜來補充。

小睡片刻 按摩後頸

嘗試睡 30 分鐘，看看頭痛是睡眠還是壓力相關。

閉上眼睛感受光線或眼睛疲勞是否會導致疼痛。

按摩後頸部或鼻樑，看看是否能減輕頭痛。

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第一頁 « 1 2 » 最後頁 回到養生 標籤： 健康 分享： 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 今日最新 insidead季節交替　溫溼度變化大　易誘發寶寶過敏 為什麼有人「更年期」很明顯，有些人卻無感？婦產科醫師：關鍵差別在這兩件事 為什麼大家只關心寶寶...精神科醫師：別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」，新手媽媽要這樣拿回主導權 預防癌症該怎麼吃？日本癌症治療權威：除了少醣，一定要積極攝取的6種營養素 吃蕃茄能抗癌？衛福部腫瘤醫師：不建議生吃，這樣煮效果最好 相關文章 秋季瘦身更給力！學日韓黑豆減肥法 皮膚抗老排毒這樣做〜吳明珠推：果... 《PK網傳》地瓜有黑斑，吃了會中... 睡不好易憂鬱　7助眠妙招學起來 絲瓜助減重！營養師教2甩肉食譜 共有0則留言

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常見的頭痛起因包括壓力和過多的酒精，也可能是缺水、姿勢不良、睡眠不足，或是強烈的氣味引起。發作的當下，舒緩是首要目的沒錯，也應觀察到底是什麼引起了頭痛，不然僅是＂治標不治本＂，消除根本的麻煩才是王道。下面提供頭痛來臨前三天，可以不吃藥免傷身的方法：

第一天 ‧ 補充營養及水分，搭配睡眠和按摩 每天應該喝多少水的建議各不相同，但至少要飲用 1800 毫升的水

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小睡片刻 按摩後頸

嘗試睡 30 分鐘，看看頭痛是睡眠還是壓力相關。

閉上眼睛感受光線或眼睛疲勞是否會導致疼痛。

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