維生素D保健品好夯,人人補充有必要?營養師:先自問2問題
台灣人愛吃保健食品,一年大約花費上千億,其中有不少便是貢獻給「維生素D」的,但對促進健康而言,透過保健食品補充維生素D,真的有必要嗎?人人有需要嗎?營養師建議先問問自己2個問題!
蘇妍臣營養師表示,維生素D是維持健康的重要營養素之一,不僅能促進鈣質的吸收、預防骨質疏鬆、兒童佝僂病和成人軟骨症,也具有調控基因蛋白和調節細胞的作用,可以減少發炎反應,甚至可能有防癌等作用。因此,在保健食品界,維生素D始終占有很重要的地位。
然而,我們需要透過天天吞保健食品的方式來額外補充維生素D嗎?蘇妍臣營養師建議先問自己以下2個問題:
1.曬太陽曬夠了嗎?
維生素D又被稱為「陽光維生素」,意思是說我們只要好好地曬太陽,接收適量的UVB輻射,就能幫助身體自然合成維生素D。一般來說,只要在上午10點到下午3點之間,保持每周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣,曬太陽時面部、手臂、腿部或背部,不塗防曬乳,就不會有維生素D缺乏的問題。
不過,許多現代人怕曬黑,整天待在室內,即使外出,也會盡量避開陽光直接照射的地方,或者穿防曬衣、塗防曬乳、戴帽子、撐陽傘,UVB補充不足,連帶身體合成維生素D的功能也受到阻礙。
台灣人愛吃保健食品,一年大約花費上千億,其中有不少便是貢獻給「維生素D」的,但對促進健康而言,透過保健食品補充維生素D,真的有必要嗎?人人有需要嗎?營養師建議先問問自己2個問題!
蘇妍臣營養師表示,維生素D是維持健康的重要營養素之一,不僅能促進鈣質的吸收、預防骨質疏鬆、兒童佝僂病和成人軟骨症,也具有調控基因蛋白和調節細胞的作用,可以減少發炎反應,甚至可能有防癌等作用。因此,在保健食品界,維生素D始終占有很重要的地位。
然而,我們需要透過天天吞保健食品的方式來額外補充維生素D嗎?蘇妍臣營養師建議先問自己以下2個問題:
1.曬太陽曬夠了嗎?
維生素D又被稱為「陽光維生素」,意思是說我們只要好好地曬太陽,接收適量的UVB輻射,就能幫助身體自然合成維生素D。一般來說,只要在上午10點到下午3點之間,保持每周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣,曬太陽時面部、手臂、腿部或背部,不塗防曬乳,就不會有維生素D缺乏的問題。
不過,許多現代人怕曬黑,整天待在室內,即使外出,也會盡量避開陽光直接照射的地方,或者穿防曬衣、塗防曬乳、戴帽子、撐陽傘,UVB補充不足,連帶身體合成維生素D的功能也受到阻礙。
台灣人愛吃保健食品,一年大約花費上千億,其中有不少便是貢獻給「維生素D」的,但對促進健康而言,透過保健食品補充維生素D,真的有必要嗎?人人有需要嗎?營養師建議先問問自己2個問題!
蘇妍臣營養師表示,維生素D是維持健康的重要營養素之一,不僅能促進鈣質的吸收、預防骨質疏鬆、兒童佝僂病和成人軟骨症,也具有調控基因蛋白和調節細胞的作用,可以減少發炎反應,甚至可能有防癌等作用。因此,在保健食品界,維生素D始終占有很重要的地位。
然而,我們需要透過天天吞保健食品的方式來額外補充維生素D嗎?蘇妍臣營養師建議先問自己以下2個問題:
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維生素D又被稱為「陽光維生素」,意思是說我們只要好好地曬太陽,接收適量的UVB輻射,就能幫助身體自然合成維生素D。一般來說,只要在上午10點到下午3點之間,保持每周至少2次曝曬太陽約5至30分鐘的習慣,曬太陽時面部、手臂、腿部或背部,不塗防曬乳,就不會有維生素D缺乏的問題。
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2018年3月25日 — 對於一般健康的成年人,不建議使用多種維生素/礦物質補充劑。美國一項針對男性的大型試驗有發現補充多種營養品能降低罹癌風險,但需要更大規模研究,並在 ...
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