熬夜追劇，就是強迫眼部肌肉跑馬拉松！提早老花+近視再加深的3個警訊

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原來，近距離看小螢幕時間太久、太專注，眼睛焦點持續集中在手機上，突然抬頭看其他東西時，就會產生「複視現象」。這是由於低頭看手機時眼位是向內聚，長時間眼睛向內聚後突然候再抬頭看前方，眼睛的位置會短暫無法對焦，這正是會短暫看到2個月亮的原因。這樣眼睛持續近距離聚焦，會讓睫狀肌過度使用，因而產生疲勞，正是造成假性近視的主因。

許多人常會用手機、平板看電影或影集，雖然方便，但這些3C產品電子螢幕偏小、觀看距離較近，容易使眼睛疲勞，還可能使正在發育的青少年近視度數迅速加深；另外，長時間緊盯手機、平板電腦不放，就像強迫眼部肌肉跑馬拉松一樣，會讓眼部肌肉變得緊繃、無法放鬆，長時間下來，不僅容易讓眼睛覺得痠、麻、脹痛，還可能導致複視、老花提早報到等後遺症。

別以為看手機導致近視加深是兒童或青少年才會出現的，雖然老花可以降低近視約100到200度，但成年人還是會近視，低頭族可得特別留意。

而這種「複視」現象，大多是連續看平板或手機好幾個小時，短期可能會出現的症狀，也就是看單個物品會變成2個，合併有頭昏、眼睛難對焦等，通常休息一陣子就會自行好轉；不過，若長期用眼過度、虐待眼睛肌肉，就會使睫狀肌調節能力變差，造成老花提早報到，近視迅速加深。

提醒民眾，手機和平板電腦並不建議拿來觀看電影或影集，如要長時間觀看影片，建議還是利用電視播放比較理想，因為螢幕較大、觀看距離較遠，較不會造成眼睛疲累和負擔。另外，不管是看書或觀看大尺寸電子螢幕，最好每用眼50分鐘到1小時就休息10分鐘，若是使用平板電腦或智慧型手機，因為螢幕較小、觀看距離較近，更要縮短用眼時間，最好每用眼30分鐘，就一定要休息10分鐘，看遠處、閉眼或起身活動。

當眼前忽然短暫出現了2個月亮，小心！眼睛已經發出警告，別再持續沉迷划手機，讓眼睛多多休息吧！

責任編輯：洪婉恬 核稿編輯：黃楸晴

作者簡介_陳瑩山醫師

中國醫大新竹附醫眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/