日曬洋蔥,抗氧化成分增加3.5倍!煮湯喝比炒菜吃更營養,還預防動脈硬化
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洋蔥是一般家庭中十分常見的食材之一。洋蔥中的大蒜素具有殺菌功效,而且其中刺鼻氣味的主要成分,二烯丙基二硫,能夠預防血液凝固、清血,並降低血液中的膽固醇。除此之外,洋蔥還有可以抗氧化的槲皮素。
洋蔥內的抗氧化成分:槲皮素生藥學專門、藥學博士山岸喬表示,洋蔥內含有一種名為槲皮素的多酚。而多酚為呈現植物顏色、口感、香氣的物質,如番茄的紅色是因為有番茄紅素、葡萄的紫則是有花色素苷、洋蔥外皮的咖啡黃色是因為槲皮素,這些都是多酚的影響,且多酚可以防止植物氧化,具有強大的抗氧化功能。
槲皮素多含在受強烈日照下的高山地帶植物,它的作用是保護細胞,不要受到強烈光照的傷害,因此槲皮素還有抗皺、美肌的功效。
近年飲食生活歐美化、吃太多、運動不足等生活規律紊亂,伴隨肥胖的脂質代謝異常症的人越來越多。脂質為膽固醇和中性脂肪,脂質代謝異常的患者身體幾乎沒什麼異常,但是長期下來,可能會產生動脈硬化,進而造成心肌梗塞、狹心症、腦梗塞等疾病。而槲皮素有促進脂質代謝的功能,具有可以預防以上疾患的功能。
農學博士岡本大作表示,各種研究顯示槲皮素有強大的抗氧化功能,具有預防動脈硬化和糖尿病等疾病的功效,也可以抑制過敏狀況,以及抵抗紫外線,而且還可以除去活性氧,發揮殺菌的功效。
洋蔥日曬,增加槲皮素含量槲皮素是色素成分,日曬洋蔥時顏色會慢慢變成偏綠的淡黃色。剝去茶色的外皮,放在能曬到日光的地方,放至約1周、顏色變化即可。另外,在洋蔥下鋪鋁箔紙,更可以提高陽光的照射率。山岸喬表示,根據實驗結果顯示,如此一來就可以增加洋蔥內3.5倍的槲皮素。
曬一周後便可以作為食材使用,且槲皮素溶於水,遇水便會減少20%含量,因此料理方法建議煮湯喝可以保存最多的槲皮素。
資料來源:【ケルセチン配糖体】玉ねぎの白い部分も「日光に当てて干す」とケルセチンを増やせるあらゆる生活習慣病に効果の期待大!「新玉ねぎ」のスゴさ
責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真
洋蔥的熱量每100克為39.00 卡,營養成分包括: 碳水化合物:9.00 克脂肪:0.20 克蛋白質:1.10 克纖維素:0.90克 ... 洋蔥中的抗氧化物質對人體抗擊炎症起到重要作用。 ... 血管的彈性,降低血液的粘稠度,可以增強血管內血液的流動速度,可以預防高血壓和高血脂,能夠預防動脈粥樣硬化。 .... 炒菜、煮湯、做餡兒等幾乎都離不開洋蔥。
攝護腺素A是一種血管擴張物質,可以降低心臟冠狀動脈的阻力,增加冠狀 ... 洋蔥粒含有二烯丙基二硫化物和少量含硫胺基酸,有降血脂和防治動脈硬化的功效。 ... 做法:洋蔥切丁,番茄切片,圓白菜切塊,在炒菜鍋中加入奶油,奶油融化後加入 ... 洋蔥中所含的微量元素硒是體內抗氧化酶的成分,能清除體內的自由基, ...
洋蔥是一種日常生活中常見的蔬菜,同時它也是一種很好的蔬菜,其中含有的多種 ... 碘、硒等多種營養物質,堅持吃好處特別多,今天就和大家聊聊洋蔥這種蔬菜。 ... 而洋蔥中含有的維生素C成分,不僅能促進體內的新陳代謝,還可以清除一部分 ... 有豐富的營養價值,可炒菜,也可作藥用,為世界著名四大幹果之一。
... 的健康食物,兩者都具備強力的抗氧化效果,幫助抗老、美肌、整腸、預防動脈硬化。 ... 洋蔥橄欖油」,將切成小碎塊的洋蔥,加入橄欖油中,竟然就可以讓洋蔥更營養。 ... 而橄欖油的主成分是油酸,和洋蔥一樣具備降低壞膽固醇、預防改善動脈硬化的效果, ... 可以用來當炒菜油,也可以當做沙拉醬,或是當作沾醬使用。
(健康醫療網, 洋蔥, 膽固醇, 抗氧化物質, 胰島素, 張斯蘭, 營養師,) ... 洋蔥營養成分豐富巧巧吃有助防癌控三高(圖/健康醫療網提供) ... 血管,預防動脈硬化,以及使胰島素增加,控制血糖;另外,洋蔥還可抑制鈣的流失,適量吃洋蔥確實 ...
洋蔥生吃最健康,最不易破壞其中的營養成分,每天堅持吃幾片生洋蔥,具有很大的保健作用。 ... 生吃洋蔥最好選紫皮的,裡面含有花青素,這種物質具有抗氧化的功能。 ... 纖溶狀態(溶解纖維使血循順暢的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化都有關 .... 吃涼菜,我們要有皮芽子吃炒菜,我們要加皮芽子甚至,我們直接生吃 ...
一位營養師和企業合作飲食規劃,每到中午12點傳真機就「嘶~嘶~」 ... 這些食物雖有糖分,但因含有大量纖維及營養成分和礦物質,身體需要 ... 蔬菜是最好的血管清道夫,富含纖維能減少膽固醇合成,並含多種抗氧化物和強化血管彈性的生物 ... 動脈硬化,去蒂煮水約20分鐘當茶飲用,平時也可多用黑木耳炒菜、煮湯 ...
紫皮洋蔥中的花青素,具有很強的抗氧化功效,能夠清除自由基,保護人體免 ... 生吃洋蔥,不會破壞其中的營養成分,最有利於發揮有機硫化物的健康功效。 ... 紅酒的抗氧化作用被廣泛認可,還含有對人體有益的白藜蘆醇成分,兩種作用都有助於預防冠狀動脈粥樣硬化和冠心病。 ... 相對辛辣刺激,適合炒菜或者烤制。 2.
高血壓患者應多吃茄子,茄子是日常生活中的常見蔬菜,它不僅營養 ... 酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用,還可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。 ... 營養功效:在歐洲,洋蔥被譽為「菜中皇后」,營養豐富,含抗壞血酸及18種胺基酸等。 ... 降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、 ...
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