市售「減肥茶」真的有效嗎?輕則便秘,重則中毒!營養師揭致死危機
photos放大顯示
常見4大錯誤減重法,讓肥胖注定跟著你!我最常聽到以下這4種被人使用、且誤以為有效的體重管理方式,讓我們一起拒絕這些錯誤的方法!
NG 1. 高蛋白減肥法減肥原理─大量減掉水分和肌肉!
首先,我們來談談「高蛋白減肥法」,也就是吃肉減肥法,這是一種絕對不健康,且會對身體造成極大負擔的不正確減肥法,高蛋白質低碳水化合物的減肥方法之所以能夠減輕體重,其真正原因是減掉了體內水分和肌肉,而不是脂肪。這種減肥方法,不僅效果不能持久,而且長期下去會危害身體健康。
致死危機─脂肪代謝不全,呈現中毒狀態!
從科學原理而言,當一個正常人每日攝取碳水化合物低於100克,身體會燃燒蛋白質和脂肪,因此使用此法,肌肉會因燃燒不完全而產生酮體,大量的酮體排出會帶走大量水分,因此,即便瘦了,瘦的也只是水分而已,但不到1週,便會產生頭暈,尿、汗酸臭,精神不濟等酮酸中毒的現象,更嚴重還有可能致命,更不用說高蛋白對腎臟的負擔了。
長時間吃高蛋白質食物,會產生大量的氨,對肝臟和腎臟的代謝是一種負擔;醣類攝取過低,脂肪代謝不完全,會產生大量酮體,容易造成酮酸中毒,致死率是很高的,此外,高蛋白質飲食還會造成鈣質大量流失和尿鈣增加,因此容易造成骨質疏鬆症或腎結石等。因為肌肉的大量崩解,有尿酸問題的痛風病患一定會發作,這根本是讓身體呈現病態的減重方式。
光是聽到會產生代謝性酸「中毒」,你還會認為這樣的方法能讓身體變健康、變年輕?靠「中毒」減重,瘦了也不美絕對是肯定的。
NG 2. 雞尾酒減肥法減肥原理─以多種藥物治療肥胖!
簡單說,「雞尾酒減肥法」就像加了很多藥物的雞尾酒一樣用來治療肥胖的方法。通常,為了讓「效果」明顯,會使用包括抑制食慾、軟便、增加代謝、利尿劑等藥物,但請大家記得,只要是「藥物」,就代表了一定會有副作用的產生:其中,這種減肥法皆含有以下用藥:
1、抑制食慾作用的PPA→PPA也是國內常見的合法濫用藥物,是一種結構及作用類似麻黃素及安非他命的藥物。為一種交感神經類似劑,會引起血管收縮劑,作用在中樞神經,因成分可能引發「出血性中風」。2、減少脂肪吸收的羅氏鮮→可減少身體對食物1/3油脂吸收,長期會造成維他命A、D、E、K流失,另有油便隨時會排出的尷尬副作用。3、增加飽足感的高纖錠→歸類在食品類,因此需要多喝水,以免造成腸道阻塞。4、減少糖分吸收的澱粉酵素抑制劑。5、減少水分暫時有減重效果的利尿劑→但會造成嘔吐、血壓降低等副作用。6、幫助快速消瘦的荷爾蒙類藥物→結果分解肌肉的速度永遠大於脂肪消失的速度,除了得不到減重效果之外,更破壞了身體荷爾蒙系統平衡。
致死危機─破壞基礎代謝,易復胖!
一般來說雞尾酒減肥可以讓人短時間快速減重,但最常見的現象是,當藥物停止後體重馬上回升,有如溜溜球般,體重上上下下,短時間內復胖比率大大增加。且根據我所強調的提升基礎代謝率原則,以上這些方法,沒有一個可以達到減脂增肌。
NG 3. 減肥茶減肥原理─大量流失體內水分減輕體重!
減肥茶的原理,主要是利尿和輕瀉作用,在短時間內把體內大量的水分排出體外,達到減輕體重的效果。
致死危機─崩解肌肉、身體工廠自然停擺!
然而,這樣會造成身體嚴重缺水,皮膚變得暗沉無光。此外,根據政府抽樣市售減肥茶包,有超過20%都含有番瀉葉成分,番瀉葉為豆科草,又名旃那葉,阿拉伯語為「Senna」。它主要的功能是增加排便次數及排宿便,使用過多,輕則造成腸神經反應變差,腸子更不蠕動,便秘情況更嚴重,甚至很多人不知道,番瀉葉一旦加工過程不當,含有番瀉葉的子果實等毒蛋白,會造成慢性神經中毒,一樣有很高的致死率。大家要記得這只能讓大家拉肚子,會排便,但不會幫你減油。
NG 4. 激烈運動並不能讓你瘦減肥原理─消耗身上多餘熱量!
「運動就能夠減肥」,相信很多人都有聽過這句「七字箴言」,「可是,我不愛運動啊!」「我沒有時間去運動!」⋯⋯這也是很多人共同的反應。
致死危機─營養素不足,體內廢物會越積越多!
大家都知道,運動會使身體產生廢物,要讓這些廢物不要屯積在體內,身體就必須有足夠的能力將它排出,但如果身體處在營養失衡的情況下,我反而建議,不要採取極端的運動方式來減肥,以免運動產生的廢物不能排出,反對身體造成二次傷害。
但,也有人曾經靠著運動成功減肥,但第二次就沒有效了,這又是為什麼呢?
我舉例說明:我們的身體既是龐大的化學反應工廠,運動這件事就是「增加線上作業員」的概念,什麼叫增加線上作業員?假使,我們現在有10支手機需要組裝,工廠內有10支手機需要的原料,這時候,你卻增加了200個作業員,這種情況不但不能組裝出更多的手機,反而還因為要多付200個人的薪水,增加了工廠的負擔!
如果你的原料已經不夠了,也就是說,你吃進嘴巴的營養素已經不夠了,又從事極度的運動,導致身體產生很多廢物,卻無法自然排出體外,反而增加了身體的負擔。
那什麼時候運動會有益處?假若我們齊備了200支手機的原料,但工廠原本只有3位作業員,這時候,你再增加7位作業員,這樣才對產出效率有實際的幫助,換句話說,如果吃進嘴巴的營養素足夠了,我們再去運動,當然就能夠達到健康促進的效果。
放棄以上這些「惡搞健康」的體重管理方式,真的是一種智慧!
書籍介紹
頂尖營養師教你吃出瘦子體質【暢銷修訂版】:1分鐘學會「4321黃金餐盤」飲食,啟動身體的年輕基因,5週腰瘦3吋!作者: 林佳靜 出版社:蘋果屋 出版日期:2019/05/31
作者簡介林佳靜/最多名人信賴的營養師!
‧生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學(orthomolecular nutrition)暨營養治療研究、運動營養。‧歷任聯欣/聯安預防醫學機構產品研發顧問/VIP門診資深營養師‧樂活診所醫療研發顧問/資深營養師‧競技、運動團隊(台啤、兄弟象)營養執行顧問/專業講師‧中華生醫科技股份有限公司營養師/教育訓練講師
責任編輯:呂宇真核稿編輯:陳宛欣
市售三明治、王米濃湯等,對一天的油脂攝取都十分容易破表!除了為減肥而需避開高熱量食物,日常飲食中又有哪些「地雷食物」絕對不可以混在一起吃? ... 網路上傳說:茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質結合,成為收斂性的鞣酸蛋白質, ... 要說吃下一盤檸檬蝦,就可能導致中毒,是太誇張的說法,趙強營養師認為。
過去在日本也曾吹起一股金針菇、金針菇茶減肥風潮,讓它一度成為熱門養生減肥聖品。膳食纖維豐富打擊便秘,又含有亞油酸能幫助燃脂,減少內臟脂肪堆積,就連營養師趙函穎也推薦。(飲食健康 ... 沒想到竟上吐下瀉送急診,被確診為急性食物中毒。她認為,「 ... 大評比!市售「最胖奶茶Top3」曝光你愛喝的上榜了?
早安健康/瑪麗亞‧烏斯佩斯基(茶葉及健身方面的營養學認證專家)】茶可以幫你吃下 ... 烏龍茶是很多品茶師的最愛,來自中國福建的武夷山,台灣也有茶園。 ... 這樣泡兒茶素保留最多 · 喝茶減肥不卡油9種茶越喝越瘦 · 保溫杯煮黑豆茶!3帖減肥茶消水腫、不便秘 .... 台南新市國中驚傳集體食物中毒236名師生嘔吐腹瀉.
台鐵危機 · 日本腦炎 · 二戰80年 · 滅村10年 · 5G論壇 · 科技未來 · 更多 ... 營養師黃泰傑:「蔬菜湯裡面可以去加一些川燙的里肌肉片、瘦肉、 ... 如同男子完全不吃澱粉,極度偏食,反而引發酮酸中毒,再晚點就醫, ... 吃素可以減肥嗎?
台鐵危機 · 看世界 · 2019東京車展 · 看見壓力. 追蹤動態. 來此快速瀏覽你追蹤的新聞推播,並管理追蹤清單 ... 夏子雯營養師表示,奇亞籽只能作為減肥的輔助,它的膨脹率較大,能 ... 有些市售飲料號稱加入奇亞籽,除了好喝之外,也能達到減肥、清血脂的 ... 小提醒》低糖高蛋白的減重方式易造成酮酸中毒,不可不慎。
醫生對於「金針菇茶」、「防癌甩脂肪」的說法表示「看看就好」,對於抗癌的說法, ... 另外對於金針菇茶的煮法也要小心,營養師表示除了效果有限並缺乏長期 .... 研究所需的有效劑量,就別與市售補充品含量比較了(市售一顆膠囊約含有1 ...
近來生酮飲食、防彈咖啡成為減肥族群的新寵,50多歲太太甩了7、8公斤,60歲的先生則瘦 ... 這時大家才警覺,原來這竟潛藏著中風危機! ... 因此得使體內脂肪減少,初期可達減脂、減重效果,但卻隱藏酮酸中毒、心臟相關疾病的風險。 ... 建議找營養師做個別化飲食建議,而非大量攝取油脂,才不會控糖不成反害健康。
餐廳食物中毒處理流程每天喝黑松茶花消脂茶優酪乳不可以和什麼一起吃十六茶減肥機構食物中毒處理流程衛福部時要屬分解茶減肥生酮可以吃蒟蒻嗎芭樂不能和什麼一起吃 [no_relate_sql.name;block=a]
蔬菜乾、有機食物...竟是「隱藏版垃圾食物」!營養師告訴你:為什麼這4大食物,讓...
photos放大顯示一般會把對人體沒有幫助的食物,稱為「垃圾食物」,如速食、炸物、燒烤等。然而,在生活中,還有些食物是表面...
煮食危機丨美國研究:煮飯=吸20分鐘汽車廢氣,會增加呼吸道疾病,甚至患癌風險
煮食危機丨大量人為健康而下廚,終極美國國家科學院(NAS)最新研究發現,用氣體煮食爐做一頓飯,吸收了汽車排出的廢氣20分...
連假後體重狂飆?營養師教「9招」靠吃佛系減肥+私藏「輕斷食」菜單
連假大吃大喝體重狂飆,接下來快把握減肥黃金週,一起瘦得健康快樂!營養師高敏敏列出懶人瘦身必備「9招」,提醒民眾只要掌...
血脂總是居高不下?營養師降血脂3法則:這2種油較能降三酸甘油酯!-早安健康
【早安健康/呂孟凡(營養師)】膽固醇、三酸甘油酯[1]過高要怎麼吃?飲食中的膽固醇會影響血膽固醇嗎?膽固醇高要怎麼吃?...
想重回年前身材快把握「這時間」!營養師授三餐輕斷食法多吃1物清腸道又不怕餓
過年餐餐大魚大肉,特別容易放了幾天假就胖幾斤,想重回年假前的身材,快把握年後的「黃金週」,營養師李婉萍建議,大家可以...
蘇丹紅到底是什麼?吃多少會致癌?專家私房排毒心法這樣做︱譚敦慈X顏宗海【早安...
0:00蘇丹紅[1]吃多少會致癌?私房排毒心法這樣做0:37蘇丹紅是食品添加劑嗎?1:34蘇丹紅是什麼?為什麼加進食物?2:51蘇丹紅...