「腰痛、背痛」更要運動！躺著就能改善「腰椎滑脫」...神經醫學博士推薦「5種常見運動」有效改善

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老是腰痠背痛、臀腿發麻？小心可能是腰椎滑脫作祟！不過，到底什麼是腰椎滑脫呢？「有腰椎滑脫問題一定要開刀固定才能改善」、「絕不能運動，才不會越動越嚴重……」，相信提到腰椎滑脫，多數人或多或少都曾聽過上述類似說法。但真的是這麼一回事嗎？就讓我們來聽聽專業的脊骨神經醫學專家怎麼說。

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，所謂的腰椎滑脫指的是人體腰椎或薦椎往前或往後滑脫、位移的狀況，最常見的位置在第五腰椎和薦椎的位置。一般來說，臨床上腰椎滑脫以往前滑脫為大宗，但不論為何者，導致其發生的原因則主要與下列4大因素有關：

因素1／先天結構異常：天生腰椎結構異常，導致腰椎往前或往後滑脫，使脊椎周遭肌肉長期處於不穩定狀態。

因素2／外力創傷：車禍、跌倒，導致骨折、椎弓斷裂，脊椎處於不穩定狀態，也會引起腰椎滑脫的發生。

因素3／腰椎退化：長期姿勢不良導致腰椎受到異常壓力擠壓，或是因年紀增長，腰椎周遭肌肉支撐力不足，使腰椎結構變弱，也會增加腰椎滑脫的風險。

因素4／腫瘤：另外，也有少部分的脊椎滑脫是因為腫瘤壓迫，或是侵犯到骨頭導致骨折，甚至造成脊椎不穩所引起。

至於症狀上，一般來說，腰椎滑脫可能造成腰、臀、腿等部位，出現痠、痛、刺、麻，彷彿電到，甚至無力的問題。嚴重者甚至可能因壓迫脊椎中樞神經的馬尾神經叢，造成急性腰椎馬尾症候群，產生大小便難解、失禁、下肢癱瘓，需緊急就醫開刀的情況。

但看到這裡，相信民眾一定會想問，難道一旦被診斷有腰椎滑脫問題，就一定非開刀不可嗎？對此，張軒彬博士解釋，一般來說除了上述提到的下肢肌力出現喪失、萎縮，及因外力創傷、腫瘤造成脊髓壓迫，且持續進行保守治療3個月以上無明顯改善者，需考慮手術治療外，大多數的滑脫患者都可以藉由保守性的治療獲得改善。

其實並非所有腰椎滑脫問題都會導致腰痠、腰痛、下背痛、腳麻、腿腳無力，甚至反射痛等症狀的發生！且雖然腰椎滑脫根據滑脫嚴重度的不同，可分為5種等級。但事實上，二級滑脫（