一輩子不復胖的「杜肯飲食法」怎麼吃?英國王妃、超模都大推!「4階段瘦身」讓你實行人生最後一次減肥
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即使已經生過三個孩子,但凱特王妃從婚前受到大家注目到現在,一直維持著優雅氣質與纖細緊實身材,但其實在婚前,她也曾經胖過,甚至穿到英國尺寸的10~12碼,在婚禮前她實行了法國醫師Pierre Dukan的Dukan飲食法之後,整個人瘦了一大圈,直到生了三個小孩後,都依然維持一定的身形,毫無復胖危機,而這個Dukan飲食法更是連珍妮佛羅佩茲(Jennifer Lopez)、超模吉賽兒邦臣(Giesele Bündchen)都曾經公開表示推崇,怎麼做我們一起來看看……
Dukan飲食法凱特王妃所採用的Dukan飲食法,其實重點就在於攝取大量的蛋白質與低糖份蔬菜,不會餓肚子、不會復胖是最大的優點,有點類似於現在很流行的生酮飲食或減醣飲食,但是更精細的規劃為四個階段,再依造每個人想要減重的公斤數調整每階段的長短。
第一階段Attack Phase速效期:純蛋白質飲食法,讓體重快速下降。執行天數:第一階段的長度,視減重目標為主,減重目標為10公斤以下,進行天數3天即可,10~20公斤進行5天,20公斤以下進行7天,最多不超過7天。
飲食內容
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即使已經生過三個孩子,但凱特王妃從婚前受到大家注目到現在,一直維持著優雅氣質與纖細緊實身材,但其實在婚前,她也曾經胖過,甚至穿到英國尺寸的10~12碼,在婚禮前她實行了法國醫師Pierre Dukan的Dukan飲食法之後,整個人瘦了一大圈,直到生了三個小孩後,都依然維持一定的身形,毫無復胖危機,而這個Dukan飲食法更是連珍妮佛羅佩茲(Jennifer Lopez)、超模吉賽兒邦臣(Giesele Bündchen)都曾經公開表示推崇,怎麼做我們一起來看看……
Dukan飲食法凱特王妃所採用的Dukan飲食法,其實重點就在於攝取大量的蛋白質與低糖份蔬菜,不會餓肚子、不會復胖是最大的優點,有點類似於現在很流行的生酮飲食或減醣飲食,但是更精細的規劃為四個階段,再依造每個人想要減重的公斤數調整每階段的長短。
第一階段Attack Phase速效期:純蛋白質飲食法,讓體重快速下降。執行天數:第一階段的長度,視減重目標為主,減重目標為10公斤以下,進行天數3天即可,10~20公斤進行5天,20公斤以下進行7天,最多不超過7天。
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即使已經生過三個孩子,但凱特王妃從婚前受到大家注目到現在,一直維持著優雅氣質與纖細緊實身材,但其實在婚前,她也曾經胖過,甚至穿到英國尺寸的10~12碼,在婚禮前她實行了法國醫師Pierre Dukan的Dukan飲食法之後,整個人瘦了一大圈,直到生了三個小孩後,都依然維持一定的身形,毫無復胖危機,而這個Dukan飲食法更是連珍妮佛羅佩茲(Jennifer Lopez)、超模吉賽兒邦臣(Giesele Bündchen)都曾經公開表示推崇,怎麼做我們一起來看看……
Dukan飲食法凱特王妃所採用的Dukan飲食法,其實重點就在於攝取大量的蛋白質與低糖份蔬菜,不會餓肚子、不會復胖是最大的優點,有點類似於現在很流行的生酮飲食或減醣飲食,但是更精細的規劃為四個階段,再依造每個人想要減重的公斤數調整每階段的長短。
第一階段Attack Phase速效期:純蛋白質飲食法,讓體重快速下降。執行天數:第一階段的長度,視減重目標為主,減重目標為10公斤以下,進行天數3天即可,10~20公斤進行5天,20公斤以下進行7天,最多不超過7天。
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總而言之就是這是個只吃用鹽巴和胡椒調味的肉類的階段其餘的食物都禁止!!! 當然不可以吃蔬菜水果澱粉只能吃肉只能吃肉只能吃肉>很重要所以說 ...
英國凱特王妃進行的蛋白質減肥法(杜肯飲食法,Dukan diet)是由法國醫生和營養師皮埃爾·杜坎(Pierre Dukan) ... 第一階段、速效期(Attack Phase):純蛋白質飲食 ... 營養專家提供16種瘦身飲食,讓你不必捱餓又能瘦!
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