冷氣團來襲當心腦中風、心肌梗塞猝死！醫師曝4大危險警訊 大推「3種護心食物」控制血壓、降膽固醇

東北季風影響，玉山今早降雪了，也是2022年首場雪，未來一周又有2波冷氣團來襲。醫師提醒，天冷特別容易誘發腦中風、心肌梗塞等心血管疾病，建議做好量血壓、服藥及注意保暖。

  天冷容易誘發心血管疾病

輔大醫院家庭醫學科主治醫師許書華指出，氣溫變化經常會誘發血管收縮，合併血壓高低起伏，當血壓不穩定時，也可能讓硬化的血管斑塊剝落，形成了急性血栓，而增加腦中風的機率。

尤其是腦部血管本來就有狹窄的民眾，或是曾發生過腦中風的病人，在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題；如果是有高血壓或心血管疾病的患者，應該要每天定時量血壓並依照醫師指示服藥，天冷時要特別注意保暖。

  4大猝死危險警訊

許書華表示，心肌梗塞也是天冷要注意的疾病，除了血管容易收縮，加上清晨睡醒前後，交感神經活性旺盛，特別好發心肌梗塞，高血壓患者更要特別小心；若有突發性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗等情形，應立即就醫檢查，避免錯過90分鐘黃金治療時間。

看更多：3種人胸痛快就醫！醫曝「這種胸痛」最致命 一張圖自我評估心臟病

有心血管病史的患者，應照醫師指示用藥，在早上起床時不要過急，應該緩慢的起床讓身體甦醒。許書華提醒，可在被窩裡先動一動，躺1~2分鐘後才起床，讓體溫變化不那麼大，如果要外出注意增添衣物。

看更多：老年人每2人有1人高血壓！做好8件事遠離老年高血壓 5種食物要少碰

  護心食物這樣吃

許書華強調，在飲食上，心血管疾病患者應秉持少油、少糖、少鹽，脂肪方面又以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最為危險，兩者皆會造成「壞的膽固醇」低密度脂蛋白膽固醇提升，增加血管內脂肪斑塊堆積的風險，建議3種護心食物：

  ❶植物油

油脂方面應選擇不飽和脂肪酸，植物固醇結構類似膽固醇，存在各類植物食物中，特別是植物油，可抑制膽固醇的吸收。

  ❷膳食纖維

多吃含膳食纖維的食物，例如：地瓜、全穀類、蔬果等，有助於降低膽固醇，也有助控制血壓。

看更多：吃地瓜比白米飯更健康？營養師曝1情況例外 地瓜3吃法最健康

  ❸黑大蒜

黑大蒜具有強抗氧化力，也是不錯的護心食物。

看更多：14種食物保護心血管！降血壓首選「高鉀蔬果」 2蔬菜強化血管彈性最有效

◎ 本文出自／許書華醫師 陪妳寫日記 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】