冷到不想起床小便？醫推5招防夜尿頻繁，5大飲食保護泌尿道 抗發炎、感染

連日低溫來襲，你是否每天睡覺睡到不想起床上廁所？即使尿意滿滿還是不想離開溫暖的棉被？小心泌尿道發炎偷偷來報到！45歲鄭小姐最近因天氣寒冷，睡覺到半夜雖然超想小便，但因不想離開被窩，於是憋尿憋了一整夜，卻沒想到隔天起床小便時出現排尿疼痛且有發熱感，被醫師診斷為「泌尿道發炎」。泌尿科醫師表示，女性朋友因先天尿道較短，細菌容易入侵尿道，呼籲天冷時以5招對抗泌尿道發炎。

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三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，診間常見女性朋友因泌尿道發炎而求診，由於因為女性先天尿道較短，細菌容易入侵尿道造成感染，另外抵抗力弱、太操勞、睡眠不足、常憋尿、不愛喝水也會導致泌尿道感染，並且反覆發作。

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尤其最近天氣寒冷，更是有許多人不想半夜起床上廁所，導致泌尿道感染，高銘鴻說，在這種狀況下，建議民眾可以盡量選擇在傍晚前喝水、晚餐少喝湯類、如果睡前相當口渴可含一口水，或用水漱口、睡前也要記得排尿，並且睡前注意身體保暖，市內可開暖氣，穿襪子維持腳部溫暖，若想起床上廁所也部至於這麼抵抗。

高銘鴻補充，常見泌尿道發炎症狀如頻尿、夜尿、排尿會痛、有灼熱感、尿液呈現混濁狀、背後腰部或腹部疼痛及尿中帶血等。若想遠離泌尿道感染，除了維持良好的生活習慣，從飲食上改善也是一大方向，如多喝水、補充維生素C、益生菌、花青素及D-甘露糖等。若泌尿道正值發炎期，辛辣、油炸食物和甜食也要暫時避免，避免病情加重。

  5大飲食習慣保護泌尿道 1.多喝水

其中最重要的關鍵就是「多喝水」，每日至少補充2000至3000c.c.白開水，減少細菌在體內滋生。

  2.維生素C

如芭樂、甜椒等，維生素C可維持免疫力，並酸化尿液創造細菌難以生長的環境。

  3.益生菌

無糖優格、乳酪等，可維持腸道菌叢及正常酸鹼值，減少發炎。

  4.花青素

花青素可抑制細菌附著泌尿道。蔓越莓、草莓、藍莓都是不錯選擇。   5.D-甘露糖

有調節免疫系統，抗發炎功效。可補充蔓越莓、蘋果、橘子、桃子等。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源、諮詢專家／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

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