記憶力變差、長期疲勞?小心慢性疲勞症候群!2招氣功調息 消疲勞精神好
慢性疲勞精神症候群小心氣功記憶力變差記憶變差 文章 參考資訊
你常覺得莫名其妙的疲倦、記憶力變差,且休息完精神還是不好?小心可能是「慢性疲勞症候群」上身。慢性疲勞如何定義?如何簡單消疲勞?以下讓專家告訴你。
看更多:忘東忘西,失眠又記憶差?別懷疑失智 快按太衝等3穴、吃疏肝補氣食物
你有慢性疲勞嗎?8項中4項要小心
新光醫院家醫科醫師柳朋馳說明,「慢性疲勞」的定義是疲勞感持續6個月以上,且休息也無法改善,排除與疾病有關係後,再合併以下8項,包括:記憶力的問題、運動後疲勞不適達24小時以上、關節疼痛、肌肉疼痛、睡眠無法消除疲勞、頭痛、喉嚨痛、甚至淋巴結異常等,8項有4項符合,就要懷疑有慢性疲勞症候群。
看更多:氣虛會短命!沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快 6大中醫補氣藥材
2招氣功助好眠、白天有精神!
現代人都追劇、滑手機很晚睡,不僅讓身體更疲勞,很多疾病也因應而生。以下氣功老師彥寬教你,透過氣功功法來幫助調息、放鬆氣血,2招做完不僅助好眠,白天有精神!
1.「順心法」調心氣
彥寬表示,過度操勞可以練順心法,當身體太累,心臟又無力時,此功法能幫助血液循環更好!練習方法如下。
兩腳張開比肩膀更寬,左手握拳放在後面的命門。
接著右手從反方向(左到右)一路輕鬆落下來,身體跟著重心轉移。
右手在右邊立掌,開始推向左邊,帶一點力道,然後手落下重複上一步驟循環動作。左邊做3次,右邊做3次。
2.「道家調息法」放鬆氣血循環好
找一個舒服的地方,眼睛閉起來,接著練習:吸氣4秒、停3秒;呼氣4秒、停3秒。以上吸氣呼氣做7次,肩膀、全身都會放鬆,晚上睡得著,白天有精神!
看更多:學不會腹式呼吸法?日醫曝1招自然就會 立刻消除緊張不安、改善心情低落
◎ 諮詢專家/柳朋馳醫師‧彥寬老師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
2021年2月5日 — 持續的壓力、緊張、睡眠不足,會讓腦細胞產生疲勞,使人精力不足、記性變差,要小心腦部機能提前衰退。 腎精不足腎氣虛,連累腦袋空空. 從中醫角度來說, ...
2021年6月8日 — 根據統計,健忘症以女性患者占到6成,尤其家庭主婦更有80%以上表示有健忘經歷。 ... 腦細胞產生疲勞,使人精力不足、記性變差,要小心腦部機能提前衰退。
精神科醫師楊聰財全面解析「慢性疲勞症候群」,調節免疫力,戰勝疲勞這樣做! ... 容易疲倦、失眠或記憶力變差,長期則會造成免疫系統低下,甚至罹患憂鬱症、焦慮症。
9 小時前 — 你常覺得莫名其妙的疲倦、記憶力變差,且休息完精神還是不好?小心可能是「慢性疲勞症候群」上身。慢性疲勞如何定義?如何簡單消疲勞?
慢性疲勞看哪科氣功的原理提不起勁的意思氣功可以自己練嗎慢性疲勞發炎過度疲勞症狀慢性疲勞症候群看哪一科慢性疲勞吃什麼慢性疲勞 發炎如何練氣功
吃太多碳水化合物會傷肝!醫點名3NG行為蛋白質吃太少也會有脂肪肝
你以為只有熬夜、喝酒會爆肝嗎?這想法可是大錯特錯!醫師提醒,長期工作壓力、過量碳水化合物、蛋白質攝取不足都會損壞肝臟...
寒流下探5度!小心中風、心臟病低溫保健6點預防救急|TVBS
寒流來襲,注意保暖。(圖/TVBS)強烈冷氣團寒流即將來襲,持續冷至1月25日。民眾要格外注意,北市政府衛生局提醒,當溫度降...
開箱老照片》頭好壯壯的兒童健康比賽-中央社CNA
2024/3/3107:00(3/3108:59更新)在兒童健康比賽上,一名坐在大人腿上的參賽幼童高興地手舞足蹈。(中央社檔案照片)(中央...
四肢瘦、肚子大更糟!內臟脂肪最怕3件事,醫授刮油菜單甩掉凸小腹-早安健康
明明體重不重、四肢纖細,卻總是小腹凸出明顯,想瘦身又瘦不下來?專家分析,很可能是內臟脂肪過多惹禍,放著不管恐衍生三高...
學童精神健康|三層機制延至年尾教育局辦課程加強老師輔導技能
政府今日(29日)公布延長實施學校為本三層應急機制,至今年12月31日,以及推出加強支援學校及早識別有較高自殺風險學生的新...