染疫拉肚子、確診後胸悶喘不過氣?中醫師授3穴位強健腸胃道 1運動訓練肺活量
訓練運動穴位胸悶腹瀉中醫肺部咳嗽腸胃中醫師拉肚子腸胃道肺活量養肺染疫新冠肺炎確診喘不過氣吳宏乾 文章 參考資訊
許多感染新冠病毒的患者會出現拉肚子等腸胃道症狀,甚至有些民眾康復後仍有喘不過氣、胸悶等情況,面對這些不適,究竟該怎麼辦?中醫師吳宏乾表示,民眾不妨拍打小腿胃經刺激3穴位,強健腸胃道黏膜。至於染疫後若容易喘,可以55漸進式運動訓練肺活量。
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拍打小腿3穴位強健腸胃道
吳宏乾指出,小腿脛骨外側肌肉凸出處為胃經,而膝關節下面3吋是足三里、再下3吋是上巨虛、再下3吋是下巨虛;而足三里管胃、上巨虛管大腸、下巨虛管小腸,民眾平常就可拍打小腿,幫助氣血循環到此處。他也提醒,由於胃氣以和降為順,因此要由上往下拍,才不會產生吐、打嗝,也才能保護胃部、大腸、小腸,若不方便拍打,也可以泡熱水保養。
55漸進式運動、太極養肺操訓練肺活量
另外,有些新冠肺炎確診患者出關後,仍會有咳嗽、呼吸會喘、心悸、有痰等症狀,吳宏乾建議以「55漸進式運動」訓練肺活量,也就是先慢走20分鐘,大概每10天增加5分鐘,漸進式增加,再慢慢增加一點點速度,並且一邊走路一邊進行伸展運動「太極養肺操」。
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將雙手放在肚臍下方附近,站姿雙腿與肩同寬,吸氣雙手伸展往後,將肺部、心包、心經、胸腔等打開!吳宏乾提醒,切勿太過用力以免受傷,輕鬆伸展即可,再慢慢吐氣放下,可進行9次之後休息。
接著雙手平舉胸前,吸氣往外擴展,也是讓肺經、心包經得到伸展,接著吐氣,雙手再回到胸前,同樣進行9次,吳宏乾說明,若確診後還在咳嗽、或是平常肺功能不佳者,都可以進行太極養肺操,幫助肺部氣體交換更好。
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