常聳肩、肩頸腫脹疼痛?護理師肩肌太發達被笑「大隻妹」這招可以改善
30多歲護理師小美平時工作忙碌、壓力大,常不自覺得聳肩,加上搬重物、打電腦姿勢不良,導致肩膀肌肉越來越突出,宛如虎背熊腰,一度被虧「大隻妹」;醫師表示,習慣聳肩繃緊肩頸容易造成上斜方肌太過發達,透過施打肉毒桿菌,可舒緩肩頸痠痛感,並找回美人肩。
看更多:一碰就痛!嚴重肩頸痠痛不能按揉 物理治療師教1招90秒就不痛了
上斜方肌太發達 看起來虎背熊腰
亞洲大學附屬醫院整形外科主治醫師鄭旭棠表示,肩膀兩側的「上斜方肌」是負責掌控舉手及聳肩的動作,若是此處肌肉過於發達,肩膀就會隆起,出現類似小山坡、虎背熊腰的樣態。
鄭旭棠說,小美因兩側的上斜方肌太過發達,造成肩膀兩側腫得像小山丘一樣,還被取笑為大隻女,經詢問小美後,才得知她的肩頸腫痛情況已經持續10多年,嚴重影響到工作以及生活,過去曾試著透過矯正帶、按摩改善,但效果不彰,讓她相當苦惱。
注射肉毒桿菌素改善肩頸痠痛 自覺好了9成
為了改善小美的症狀,經評估後,醫師將肉毒桿菌素注射在斜方肌部位,讓局部肌肉放鬆、減少肌肉肥厚,不僅緩解長期肩頸痠痛,也讓此處肌肉體積變小,肩線變得更修長柔和。當天注射後,小美立刻覺得兩邊的肩頸疼痛幾乎改善9成,讓她直呼:「終於放下肩上大石」。
鄭旭棠說明,肉毒桿菌素在醫學上已經有相當多的實際應用,除了疼痛治療之外,醫美上常使用在改善臉部動態皺紋、咬肌肥大、方正的國字臉,或是修飾腿部肌肉線條、改善小腿粗壯等問題。而依照小美的情況,必須要3~6個月施打1次,進行2~3次療程後再依據情況調整。
看更多:無法控制眨眼睛、眼睛張不開,小心「眼瞼痙癴症」醫:治療眼疾可注射肉毒桿菌,連斜視也能矯正
矯正姿勢避免聳肩滑手機 運動放鬆才能維持
而肩膀肌肉放鬆後,後續也必須矯正姿勢避免聳肩,同時加強訓練背肌,才能維持肩頸線條。鄭旭棠也提醒,長時間低頭滑手機、在電腦前工作、習慣性聳肩,以及坐姿不正確等情況,久了都會使上斜方肌越來越發達,建議民眾平時要注意姿勢,也可透過運動來放鬆肩頸部,但若是肩膀腫大疼痛情況越來越嚴重,還是建議到門診就醫。
看更多:座椅沒喬好、背痛好不了 辦公椅4大地雷你中幾項?
◎ 圖片來源/亞洲大學附屬醫院提供 ◎ 資料來源/亞洲大學附屬醫院
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
14 小時前 — 30多歲護理師小美平時工作忙碌、壓力大,常不自覺得聳肩,加上搬重物、打電腦姿勢不良,導致肩膀肌肉越來越突出,宛如虎背熊腰,一度被虧「大隻妹」; ...
16 小時前 — 鄭旭棠說,小美兩側的上斜方肌太過發達,詢問後得知她的肩頸腫痛情況已經持續十多年,嚴重影響到工作以及生活,過去曾試著透過瑜珈、矯正帶、按摩改善,但 ...
2020年2月7日 — 坐姿: · 選擇高度適中、穩固及能支撐背部的椅子。 · 書桌或工作桌的高度要適中,使頸部不必前傾。 · 不要坐在椅上打盹,感到疲倦便應在床上休息。 · 不要長 ...
由某大型醫院分別招募58位出現肩頸疼痛的加護病房護理人員為研究樣本。護理人員將分別被隨機分派到實驗組與控制組,實驗組選取的三個穴位為風池穴(Feng chi GB 20)、肩井穴 ...
16 小時前 — 亞洲大學附屬醫院整形外科主治醫師鄭旭棠表示,肩膀兩側的「上斜方肌」是由兩塊三角型扁平狀的肌肉,由頸部連接到肩膀,共同形成斜方型的四邊形,負責掌控 ...
大阪跑跑人拍照笑容 板牙 國際醫美減重 鼻溝槽 人工鼻骨
下巴痛、肩膀痛,竟是「心肌梗塞」警訊!醫師曝:這些意想不到的部位疼痛,都是大...
photos放大顯示一位男性就診時主訴前幾天開始覺得左側下巴有點麻,當時以為是牙齒的問題,還吃了止牙痛藥,後來開始覺得左側...
71歲翁肩痛睡不著連吃飯也有困難!醫授4招防肩關節疼痛半夜肩膀劇痛要當心
71歲王先生左肩疼痛數月,多次在各診所及醫院就診,並嘗試服用及注射消炎藥物、復健,但卻效果不彰。隨著時間推移疼痛愈發加...
46歲女星「左肩痛到難換衣」!肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎?醫:搞錯更痛
46歲女星張本渝曾演出多部電影、電視劇,精湛演技深獲許多影迷喜愛,日前她在臉書發文表示,疫情爆發後在家的時間變多,除了...
喉嚨痛、頭痛、全身痛?這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來!"
止痛藥是居家常備用藥,尤其防疫時期,針對喉嚨痛、頭痛或全身痠痛,甚至女性朋友生理痛,都需要藉助止痛藥來緩解。其實,日...