長新冠後遺症如何改善?中醫師推「紫蘇薑米茶」改善腦霧 4招擴胸運動改善肺功能
運動後遺症功能中醫師鄒瑋倫喘紫蘇腦霧染疫郭健中擴胸運動長新冠後遺症紫蘇薑米茶伸懶腰式抬頭頸部放鬆式大俠揹劍式挺胸式 文章 參考資訊
隨著越來越多人染疫康復後,卻出現長新冠後遺症,例如:喘、疲倦、咳嗽、腦霧等。該如何改善呢?
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紫蘇薑米茶 寬胸利氣的、改善腦霧
中醫師鄒瑋倫指出,辛香料及芳香化濕的食物,例如:紫蘇、薑,可以強壯脾胃、讓血液循環變好,紫蘇具有抑菌、抗菌,以及開胸膈、寬胸利氣的功效,對於改善腦霧,也有不錯的效果。
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食材:紫蘇2克、薑5克、米15克 作法:白米炒黃炒香,加入嫩薑切條炒乾或用氣炸鍋風乾,裝罐備用取約15克,加上紫蘇葉2克沖熱水悶泡。 功效:健脾利氣、提升精神。
4招擴胸運動 改善肺功能
康寧醫院急診科醫師郭健中建議,康復2星期後,要開始鍛鍊身體,千萬不要等到出現喘息,就來不及了,提供一招自我測試評估,也就是邊走邊唱歌,如果上氣不接下氣,可能代表肺部功能受損,應把握黃金復健時間,進行肺部擴胸運動。
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伸懶腰式
❶雙手握健走棒。
❷雙手伸直抬高至頭頂上方。
抬頭頸部放鬆式
❶雙手握健走棒。
❷雙手伸直抬高至頭頂上方。
❸抬頭、頸部往左右放鬆。
❹用健走棒按摩頭部後方。
大俠揹劍式
❶雙手握健走棒揹到背部,按摩背部肌肉。
❷下手往前推可以擴胸。
❸換邊操作。
挺胸式
❶雙手握健走棒揹到背部。
❷手掌朝上往外側伸展,身體往上仰。
◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師‧郭健中醫師
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