注意「頸前危險三角區」！溫敷「枕三角」改善肩頸僵硬

很多人肩頸僵硬會想去按摩，不過前頸部有一個「危險三角區」，裡面藏了頸動脈和頸動脈竇，一旦誤觸地雷區，可能引發腦中風甚至頭暈、腦缺血！中醫師提醒，頸部是醫師才能碰觸的區域，按摩推拿都是醫療行為，尤其肩頸僵硬大部分是肌肉裡的血管、營養不夠、身體氣血不足，可以用毛巾熱敷後頸部的「枕三角」區域，就能改善肩頸痠痛。

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  危險三角區：耳後→鎖骨上緣→下巴

中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，頸前的危險三角區，就是從耳朵後面、到鎖骨上緣、再到下巴，這三個地方畫出來的區域就是危險三角，因為這位置有頸動脈，不建議碰觸；就算要揉，也不能兩側一起揉，以免兩邊的頸動脈都被壓住，恐影響腦部血液循環，可能出現暫時性腦缺血。

陳欣湄強調，危險三角區也不能刮痧，尤其有心血管問題者，如果頸動脈血管有斑塊，一刮可能讓斑塊掉落、剝離，斑塊往上跑就可能形成腦中風；而且危險三角區還有頸動脈竇，它是讓血壓、心跳緩下來的關鍵，如果刺激到頸動脈竇，可能造成瞬間血壓降低、心跳減緩，會因此頭暈甚至跌倒。她建議，最好不要碰觸這區域，或是按的時候，輕輕撫過就好。

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  頸部按摩屬醫療行為 枕三角位置在此

中醫師彭溫雅也表示，脖子的按摩或推拿都屬於醫療行為，因為頸部的解剖位置太多，所以即使在中醫診所，也應該由中醫師操作。她指出，相對前頸部的「危險三角區」，後頸部有個「安全枕三角」。

要找到枕三角的位置，首先要找出「大椎穴」，人體先坐正、挺胸、吸氣後，摸到脖子後面最凸起的第七頸椎、棘突位置，下方的凹陷處就是「大椎穴」，從大椎穴到後髮際線再到肩胛骨內角、斜方肌中點的肩頸穴，這一塊區域就是枕三角。大椎穴可說是肌肉的起點跟樞紐，往上到斜方肌跟肩膀作連結，往下則連到下面的脊椎，只要放鬆這處，整片肌肉都會放鬆。

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  毛巾熱敷＋喝溫水 刮痧洩熱也可以

彭溫雅建議，平常可以用40～42℃的熱毛巾，熱敷枕三角區域，同時喝點溫開水，來舒緩肩頸痠痛。而中暑刮痧位置跟枕三角區域類似，通常會從脊椎兩側往外刮，可以洩陽氣，所以如果是身體熱氣引發的肩頸痠痛，刮痧是可以的，她也再度強調，按摩、推拿、針灸要找醫師，但刮痧不算醫療行為，找對位置就沒問題。

◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師．彭溫雅中醫師

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