心浮氣躁?悶熱失眠?中醫推薦女性夏季飲食要吃「它」這個食物還能減少曬傷風險
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夏天天氣炎熱,各地已連日高溫,許多民眾熱到汗如雨下,尤其是女性朋友更是容易感覺心浮氣躁!中醫師謝彌堅表示,夏天氣溫過旺,許多女性會出現煩躁、悶熱、失眠、心浮氣躁等現象,建議可以多吃「紅色食物」,如紅豆、紅棗、蕃茄等,能夠有助血脈,幫助體內血液流動脈絡;尤其根據研究顯示,蕃茄還能降低40%曬傷風險。
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夏天吃「紅」有益血脈
謝彌堅指出,人體是需要足夠的「火」來讓五臟六腑運行,夏天因為氣溫過旺,導致交感神經過於亢奮,所以容易出現煩悶、急躁、失眠、嘴破、頭昏腦脹等不適症狀,因此推薦女性朋友夏季飲食可多吃屬火的「紅」色食物,有益血脈,如紅豆、紅棗都是不錯選擇。
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謝彌堅也補充,但煩躁、煩悶也有可能是因為艷陽高照,擔心曬黑曬傷等的內心焦慮而導致;民眾若出現類似的不適症狀,且過於困擾,不妨就醫接受醫師診斷。
除了紅豆、紅棗等紅色食物外,謝彌堅也建議,也可多食用「最防曬」的食物蕃茄,蕃茄含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。謝補充,研究顯示,每天攝入16毫克左右番茄紅素,還可降低40%左右的曬傷危險係數!
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/謝彌堅中醫師
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