天氣炎熱潮濕,營養師揭人體除濕好食材!這些是NG食物,多活動助濕氣代謝"
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連日高溫炎熱又午後雷陣雨的天氣型態,環境潮濕,感覺人都要發黴了!外在濕氣靠除濕機, 人體內在的濕氣則要調整飲食及生活習慣來排除,如果飲食不注重又缺乏運動,體內的濕氣就可能因天氣變化而加重,人體代謝差,容易昏沉,渾身提不起勁。
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冰涼飲料、啤酒悶住濕氣 薏仁除濕好食材
林俐岑營養師指出,夏季容易造成人體濕氣堆積的飲食包括冰品或冷飲、精製澱粉和甜食、啤酒、寒性及甜度高的水果等,許多人在夏天喜愛吃冰涼飲品或以熱帶水果製作的甜點,尤其愛大口猛灌啤酒的人,儘管享受瞬間的清涼快感,但喝太多的結果,就可能感到身體沉重,昏沉,也有不少人會反應在皮膚上,例如濕疹反覆發作,營養師建議還是少碰這些食物為妙。
至於,能為體內除濕的好食材,林俐岑營養師推薦全穀食物中的薏仁。她說明,薏仁能健脾益胃,清利濕熱消水腫,她建議想要攝取薏仁的好處,不妨取代部份白米飯,煮成「薏仁飯」,不僅幫助加強水分代謝,還攝取了許多膳食纖維,促進排便更順暢!
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此外,營養師也指出,有一些生活習慣是加重體內濕氣的NG行為,包括長時間低頭的姿勢,以及久坐或久站活動量不大的工作型態,這些都是3C族或現代上班族常見的情形,久坐少動造成氣血鬱積,濕氣也容易滯留在體內。因此,營養師提醒,上班族一定要提醒自己,工作一段時間就要起來動一動,起身到茶水間,或休息活動筋骨,10分鐘也好,即使受限於環境,就進行原地踏步,對於濕氣鬱積下肢而造成的腫脹感,也有緩解作用。
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※飲酒過量有礙健康
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供‧林俐岑營養師提供 ◎ 資料來源/林俐岑營養師
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