健康網》「敏感肌」照過來! 醫推4類食物穩定膚況
吳易儒表示,酪梨含有Omega-3脂肪酸,燕麥含鋅,都可協助維護肌膚屏障功能;圖為示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕改善敏感肌,除了避免有刺激性的保養品,飲食也是很重要的一環。對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒介紹,4種可以幫助穩定膚況的好食物:含有「Omega-3脂肪酸」的酪梨、含「維生素C」的柑橘類、含「維生素E」的杏仁、含「鋅」的燕麥。
吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒|桃園雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈[1]」發文分享,Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能,可以減輕肌膚過敏反應和發炎;維生素C是一種天然抗氧化劑,有助於減少肌膚紅腫和發炎;維生素E也是抗氧化劑,有助於保護肌膚。另外,鋅可以協助維護肌膚屏障,有助於減輕肌膚問題,幫助你由內而外變漂亮,食物如下:
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●Omega-3脂肪酸:魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油。
●維生素C:柑橘水果(柳橙、檸檬、柚子)、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜。
●維生素E:杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜。
●鋅:燕麥、堅果、種子、瘦肉(雞肉、火雞)。
吳易儒提醒,這些食物主要作用,都是協助維護肌膚屏障,並降低肌膚潛在的發炎反應。除了避開自己容易過敏的食物,也可以少吃油炸類,避免肌膚產生發炎反應。
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