立秋後常見4種秋燥症狀,不注意其中一種恐中風!多吃護肺食物可避燥"
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立秋後小心「秋燥」,因為立秋後日趨乾燥,有不少人會覺得嘴巴、鼻子、皮膚與其他部位有不適與乾燥感;余朱青營養師提醒,有呼吸道症狀、皮膚乾癢、便秘、心血管疾病的年長者與慢性疾病者,更需要特別注意秋燥,平常可以食用木耳、愛玉等來保養肺部,多喝水也可以緩解乾燥症狀,而4種常見秋燥症狀如下。
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呼吸道乾、皮膚乾 可吃木耳多喝水 1.呼吸道症狀
秋天很多人會口乾舌燥、乾咳不止、呼吸不順、甚至流鼻血等現象,這些都有可能是秋燥引起的,建議平時可多食用如木耳、蘆薈、愛玉、蜂蜜等,提高免疫力增加肺部保護的食物。
2.皮膚乾癢
秋天以後皮膚會減少油脂分泌,再加上秋天本身的溼度就比春夏還少,因此皮膚容易產生秋季乾癢症狀,這些情況最容易發生在年長者與膚質不佳的族群。因此適時補充水分非常重要,護膚保養方面則可以選用鎖水又不刺激皮膚的保養品。
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便祕可喝檸檬水 腹部按摩這樣做 3.便祕
秋天因為濕度低、身體水分減少,容易造成身體各器官缺水,進而產生便秘或大便偏硬等問題。建議每天早起時,可以喝一杯300cc以上的檸檬水,增加新陳代謝,此外也可以多做腹部按摩,達到放鬆神經與內臟效果。按摩方式是以肚臍為圓心,上下左右各5公分的範圍內,用手掌做順時針方向輕壓按摩,每次3分鐘,一天可做多次。
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注意血壓控制 睡眠要充足 4.心血管疾病
立秋以後,天氣逐漸變涼,容易引起血管收縮,高血壓患者需要更注意自己的身體狀況,如果血壓控制不好,就容易中風。此時也要更注重身體保養,增加睡眠時間、適量運動、避免過度勞累等,都是降低腦血管疾病的有效方法,如果身體有任何不適,應就醫診治。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自余朱青營養師臉書 ◎ 資料來源/余朱青營養師
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