咳嗽好不了,竟可能讓你「骨盆底肌」鬆弛!婦產部主任解析「7原因+3項預防運動」
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老化或更年期也可能造成骨盆型態與身體組織的改變,甚至出現骨盆鬆弛。其他造成骨盆鬆弛的原因則有長期久站、便祕、姿勢不良、提重物、慢性咳嗽等使腹壓增加的因子,也可能惡化骨盆的鬆弛程度。因為懷孕而大腹便便的孕媽咪,總會擔心身材走樣,尤其是乘載著胎兒的骨盆,更容易被撐得很大,甚至出現骨盆鬆弛現象,嚴重者可能引起其他生殖及泌尿道系統的疾病,所以不可輕忽骨盆保健!
造成女性骨盆鬆弛的原因,可能為懷孕期間被胎兒撐大、生產過程的劇烈改變或天生體質構造差異等。而生產後的骨盆鬆弛,通常做適度的運動及休息就可以自行復原,但若忽略不明顯的症狀或持續過度勞動,復原時間就會拉長,導致骨盆腔內的器官發生異常。
骨盆構造神奇的大自然演化,將女性骨盆設計的與男性不同,為了孕育胎兒與生產,女性骨盆較男性來得淺但寬廣,亦增加承載重量的功能。骨盆位於人體的中間部位,是一個與脊柱、下肢連接的骨骼構造,身為傳宗接代的重要部位,骨盆保護了內部卵巢、輸卵管、子宮等生殖器官,以及膀胱、直腸、輸尿管等泌尿系統。因為容納了許多重要的器官,一旦骨盆嚴重鬆弛,就會併發其他不良症狀。
骨盆底肌骨盆的底部是由肌肉群所支撐,此部位的肌肉群可以托住骨盆內的器官,其中有三個開口,分別為肛門、尿道及陰道,這三個開口是由括約肌來控制開闔,平時肛門解便或尿道排尿,都靠括約肌運作,而胎兒生產由陰道產出,也是靠括約肌的收縮功能,若骨盆底肌的肌肉功能不足,就會造成骨盆鬆弛。
孕期的骨盆變化亞東紀念醫院婦產部主任蕭聖謀醫師表示,因為子宮位於骨盆腔內,懷孕後,子宮會隨著胎兒的成長而變大,此時的子宮會在骨盆腔內部,而骨盆腔尚未有較大的變化,所以孕媽咪會感覺到壓迫;懷孕中期,因為胎兒漸大,子宮就會突出骨盆腔外,壓迫感會逐漸減緩,但有些較瘦小的孕媽咪,可能會有壓迫到橫膈膜的感覺;懷孕後期的胎兒已成熟,除了重量增加外,胎頭也逐漸被撐得很開,不只擠壓到上腹部、肋骨,還會壓迫到膀胱。
懷孕期間,孕媽咪的身體會分泌「弛緩素」(relaxin),這是一種由黃體製造的荷爾蒙,可以讓孕媽咪的韌帶、關節、肌肉、結締組織等,變得鬆弛而柔軟,增加彈性與延展性,是為了因應子宮逐漸變大及幫助分娩的激素,也因此,有些孕媽咪會出現背痛、易扭傷的情形。
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老化或更年期也可能造成骨盆型態與身體組織的改變,甚至出現骨盆鬆弛。其他造成骨盆鬆弛的原因則有長期久站、便祕、姿勢不良、提重物、慢性咳嗽等使腹壓增加的因子,也可能惡化骨盆的鬆弛程度。因為懷孕而大腹便便的孕媽咪,總會擔心身材走樣,尤其是乘載著胎兒的骨盆,更容易被撐得很大,甚至出現骨盆鬆弛現象,嚴重者可能引起其他生殖及泌尿道系統的疾病,所以不可輕忽骨盆保健!
造成女性骨盆鬆弛的原因,可能為懷孕期間被胎兒撐大、生產過程的劇烈改變或天生體質構造差異等。而生產後的骨盆鬆弛,通常做適度的運動及休息就可以自行復原,但若忽略不明顯的症狀或持續過度勞動,復原時間就會拉長,導致骨盆腔內的器官發生異常。
骨盆構造神奇的大自然演化,將女性骨盆設計的與男性不同,為了孕育胎兒與生產,女性骨盆較男性來得淺但寬廣,亦增加承載重量的功能。骨盆位於人體的中間部位,是一個與脊柱、下肢連接的骨骼構造,身為傳宗接代的重要部位,骨盆保護了內部卵巢、輸卵管、子宮等生殖器官,以及膀胱、直腸、輸尿管等泌尿系統。因為容納了許多重要的器官,一旦骨盆嚴重鬆弛,就會併發其他不良症狀。
骨盆底肌骨盆的底部是由肌肉群所支撐,此部位的肌肉群可以托住骨盆內的器官,其中有三個開口,分別為肛門、尿道及陰道,這三個開口是由括約肌來控制開闔,平時肛門解便或尿道排尿,都靠括約肌運作,而胎兒生產由陰道產出,也是靠括約肌的收縮功能,若骨盆底肌的肌肉功能不足,就會造成骨盆鬆弛。
孕期的骨盆變化亞東紀念醫院婦產部主任蕭聖謀醫師表示,因為子宮位於骨盆腔內,懷孕後,子宮會隨著胎兒的成長而變大,此時的子宮會在骨盆腔內部,而骨盆腔尚未有較大的變化,所以孕媽咪會感覺到壓迫;懷孕中期,因為胎兒漸大,子宮就會突出骨盆腔外,壓迫感會逐漸減緩,但有些較瘦小的孕媽咪,可能會有壓迫到橫膈膜的感覺;懷孕後期的胎兒已成熟,除了重量增加外,胎頭也逐漸被撐得很開,不只擠壓到上腹部、肋骨,還會壓迫到膀胱。
懷孕期間,孕媽咪的身體會分泌「弛緩素」(relaxin),這是一種由黃體製造的荷爾蒙,可以讓孕媽咪的韌帶、關節、肌肉、結締組織等,變得鬆弛而柔軟,增加彈性與延展性,是為了因應子宮逐漸變大及幫助分娩的激素,也因此,有些孕媽咪會出現背痛、易扭傷的情形。
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老化或更年期也可能造成骨盆型態與身體組織的改變,甚至出現骨盆鬆弛。其他造成骨盆鬆弛的原因則有長期久站、便祕、姿勢不良、提重物、慢性咳嗽等使腹壓增加的因子,也可能惡化骨盆的鬆弛程度。因為懷孕而大腹便便的孕媽咪,總會擔心身材走樣,尤其是乘載著胎兒的骨盆,更容易被撐得很大,甚至出現骨盆鬆弛現象,嚴重者可能引起其他生殖及泌尿道系統的疾病,所以不可輕忽骨盆保健!
造成女性骨盆鬆弛的原因,可能為懷孕期間被胎兒撐大、生產過程的劇烈改變或天生體質構造差異等。而生產後的骨盆鬆弛,通常做適度的運動及休息就可以自行復原,但若忽略不明顯的症狀或持續過度勞動,復原時間就會拉長,導致骨盆腔內的器官發生異常。
骨盆構造神奇的大自然演化,將女性骨盆設計的與男性不同,為了孕育胎兒與生產,女性骨盆較男性來得淺但寬廣,亦增加承載重量的功能。骨盆位於人體的中間部位,是一個與脊柱、下肢連接的骨骼構造,身為傳宗接代的重要部位,骨盆保護了內部卵巢、輸卵管、子宮等生殖器官,以及膀胱、直腸、輸尿管等泌尿系統。因為容納了許多重要的器官,一旦骨盆嚴重鬆弛,就會併發其他不良症狀。
骨盆底肌骨盆的底部是由肌肉群所支撐,此部位的肌肉群可以托住骨盆內的器官,其中有三個開口,分別為肛門、尿道及陰道,這三個開口是由括約肌來控制開闔,平時肛門解便或尿道排尿,都靠括約肌運作,而胎兒生產由陰道產出,也是靠括約肌的收縮功能,若骨盆底肌的肌肉功能不足,就會造成骨盆鬆弛。
孕期的骨盆變化亞東紀念醫院婦產部主任蕭聖謀醫師表示,因為子宮位於骨盆腔內,懷孕後,子宮會隨著胎兒的成長而變大,此時的子宮會在骨盆腔內部,而骨盆腔尚未有較大的變化,所以孕媽咪會感覺到壓迫;懷孕中期,因為胎兒漸大,子宮就會突出骨盆腔外,壓迫感會逐漸減緩,但有些較瘦小的孕媽咪,可能會有壓迫到橫膈膜的感覺;懷孕後期的胎兒已成熟,除了重量增加外,胎頭也逐漸被撐得很開,不只擠壓到上腹部、肋骨,還會壓迫到膀胱。
懷孕期間,孕媽咪的身體會分泌「弛緩素」(relaxin),這是一種由黃體製造的荷爾蒙,可以讓孕媽咪的韌帶、關節、肌肉、結締組織等,變得鬆弛而柔軟,增加彈性與延展性,是為了因應子宮逐漸變大及幫助分娩的激素,也因此,有些孕媽咪會出現背痛、易扭傷的情形。
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骨盆歪斜影響骨盆底肌肉筋膜炎運動骨盆底肌肉筋膜炎改善骨盆底肌緊繃骨盆底肌肉筋膜炎男骨盆底肌肉筋膜炎按摩骨盆底肌肉運動男骨盆歪斜檢測骨盆底肌怎麼練凱格爾運動壯陽 [no_relate_sql.name;block=a]
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