檸檬、小黃瓜、綠豆粉能護膚?皮膚科名醫揭錯很大!授2招減齡保養術 簡單健康又省錢
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隨著年紀增長,身體代謝能力下降,身材一不小心就會走樣,顯出老態,甚至影響健康。皮膚科醫師趙昭明在網路節目《醫師的機智生活》中,分享2招日常保養術,透過飲食控制及DIY面膜,用簡單又省錢的方法護膚瘦身,同時顧到健康,遠離慢性病。
減齡保養術1:健康減重餐盤
不讓肥胖慢性病上身,就要控制飲食,趙昭明表示過去他靠著「168輕斷食+211餐盤法」,讓自己在4個月內瘦了10公斤。
趙昭明分享他在實施168斷食時,一天吃兩餐,除了熱量不吃太多、少吃精緻食物,重點在要慎選食材。首先遵守「211餐盤法」,也就是一個餐盤中蔬菜、肉類及澱粉的量為2:1:1,不僅不易飢餓,還能保有體力。另外要挑選低GI(升糖指數)的蔬菜,多吃綠色蔬菜,可以穩定血糖,降低胰島素阻抗。
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減齡保養術2:正確護膚概念
養護好肌膚一點都不難,除了規律作息及飲食,基礎保養也很重要。趙昭明教大家用簡單2步驟自製保濕面膜,健康又省錢。
【材料】保濕原液(玻尿酸)、純水(煮沸無菌的即可)、面膜錠(不織布)
【作法】將面膜錠放入純水中泡開,另外將玻尿酸加純水攪拌成精華液(約25~30cc,比例看個人需求調製),待面膜泡開後,刷上精華液即可;也可以先把精華液調製好,再將面膜錠直接丟入其中泡開吸收,再拿來敷臉。
趙昭明提醒,自製面膜由於無防腐劑,一次不要做太多,放冰箱保存約可存放一周;精華液中除了玻尿酸,也可以自行另外加入助保濕的多元醇(如丙二醇、丁二醇)、抗敏的甘草酸,或是其他植物萃取物。
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天然食材好保養?其實錯很大
有些人會拿蔬果敷臉,像是檸檬、小黃瓜、綠豆粉,但其實這些都是皮膚保養的地雷。趙昭明指出,檸檬雖然維生素C高,但檸檬皮含有光敏感物質「漆酚」,若拿來切片敷臉,可能會使敷的周圍皮膚黑一圈;而綠豆粉拿來敷臉,可能會刺激皮膚,造成接觸性皮膚炎。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/趙昭明醫師
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