徐若瑄肩膀旋轉肌撕裂傷！堅持不改舞蹈動作 醫提醒不注意這3點可能肩傷

「鋼鐵V」徐若瑄透露自己因「旋轉肌內的肌腱撕裂」，持續在做震波治療，雖然治療過程爆痛，但她表示自己不會改舞蹈動作。醫師表示，肩膀是360度旋轉的關節，長久下來，附近肌肉難免磨損、裂傷，日常要避免高速旋轉動作、避免承重和避免會痛的動作，才能保護肩關節和旋轉肌。

看更多：打籃球聽到「啪」1聲 前十字韌帶斷裂！微創重建手術救膝蓋 重返球場不是夢

  徐若瑄拖2、3個月才治療肌腱撕裂

徐若瑄因籌備演唱會勤練舞，結果右肩卻因此旋轉肌肌腱撕裂，醫師替她做震波治療，由於太過疼痛，過程中還一度痛到叫出來。而她也向粉絲報平安，表示雖然撕裂處還未癒合，但已經好很多，她也強調不會改舞蹈動作，並提醒粉絲，以後如果肌肉痛了很長時間，擦、貼藥膏沒有好，一定要照超音波，趕快對症治療，不要像她拖了2、3個月，以為自己會好。

  3動作要避免才能保護旋轉肌

書田診所復健科主任潘筱萍表示，全身有兩處關節可360度旋轉，一個是肩關節，另一個是髖關節。旋轉肌位置靠近肩關節，因長期使用容易摩擦損傷，累積久了恐造成肌腱破裂。常見的五十肩也是在這部位，60歲以上大約有2/3鈣化、1/3有小破洞、裂傷機率。

看更多：肩頸痠痛、手麻手冷、心悸？醫：小心是「胸廓出口症候群」1運動有效改善

要避免旋轉肌受傷，平常就要減少「高速旋轉」的動作，例如刷洗鍋子，還有就是「避免承重」，例如拉單槓、伏地挺身等，這些動作都會使旋轉肌受傷或加劇症狀，急性期的時候甚至連拿杯水都會讓症狀更嚴重。此外，會痛的動作都要避開，例如睡覺時不要側睡，要找一個不會壓到旋轉肌的躺姿。

  急性期服消炎藥 手吊3天

潘筱萍表示，旋轉肌急性發炎時，可以服用消炎止痛藥或類固醇，手也要吊起來3天、避免大動作，動的時候盡量溫和、放慢。而肩痛的原因很多，左肩痛有時可能和心臟有關、右肩痛可能是腸胃問題、停經後也可能肩痛，必須由醫師診治，切勿自行服藥。提醒如果痛3天沒好，或是症狀時好時壞達1～2周，都應就醫、不要輕忽。

看更多：筋骨硬、腰膝痛、頸部難轉動？手背、後膝這4穴 輕鬆提升柔軟度

◎ 圖片來源／翻攝自徐若瑄臉書 ◎ 諮詢專家／潘筱萍醫師

→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】