瘦子也有脂肪肝!3招改善脂肪肝 這杯「三味茶飲」很有效
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「我很瘦,應該就不會有脂肪肝了吧?」根據統計,每3名國人就有1人患有脂肪肝,尤其肥胖是主因。不過,醫師提醒,經常攝取高熱量、高膽固醇食物,即使是瘦子仍可能有脂肪肝。
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1/3國人患有脂肪肝
中醫師湯詠舜指出,脂肪肝就是有脂肪累積在肝細胞內,且國人大約有1/3的人患有脂肪肝,現代生活常見的因素多數是與飲食習慣相關,如酗酒(酒精性脂肪肝)、飲食過量、肥胖、糖尿病、藥物(類固醇)等,而其中又以體重過重是最常見的原因。
湯詠舜表示,如果長期攝取高熱量、高膽固醇食物,且蛋白質營養不足、缺乏足量運動、短時間內體重上升,都有可能是造成瘦子也會出現脂肪肝的可能因素;但輕微的脂肪肝,對健康的影響並不大,嚴重脂肪肝可能引起肝炎、肝硬化,甚至肝癌。
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肝、脾、腎功能失調 可能造成脂肪肝
湯詠舜說明,從中醫觀點來看,脂肪肝的形成多數會認為是在肝、脾、腎功能失調的基礎上,加上痰濕熱邪蘊於肝所致,「肝主疏泄,脾主運化,腎主水」。
肝維持人體氣機通暢,當氣機不通暢,津液運行失常便有可能變成水濕;脾對水液有吸收散布功能,也有對食物消化吸收的作用,肝脾功能要正常,才能把營養有效轉化成能量;腎在維持水液平衡外,則是扮演類似提供兩者正常運轉能量的角色。
一旦肝、脾、腎功能,任何一個出了問題,譬如吃太多重口味的飲食、沒有適當運動促進循環、陽氣升發,造成津液營養的分布失常,無法消耗攝取的營養,就會變成中醫所謂的「痰」及「濕」積聚在身體中,在肝則成為脂肪肝的可能因素。
3招改善脂肪肝
如何在日常生活改善脂肪肝,湯詠舜建議,從飲食、運動及體重控制做起:
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❶飲食控制
羅列一周飲食,增加蔬菜及蛋白質的攝取,減少油脂及精緻碳水化合物的攝取;有喝酒的人就該先戒酒。
❷規律運動
建立規律運動習慣,提高身體基礎代謝,並設立合理的減重計畫,逐步減掉不必要的脂肪,維持體重在正常BMI值間。
❸中藥茶飲
根據研究顯示,如山楂、丹參、紅花等中藥的成分,可以有效改善肝臟的微循環、增強肝細胞代謝及抗氧化的能力;如果病情許可,飲用含有以上中藥成分的藥茶,也不失為中醫治療脂肪肝的方式之一。
不過,湯詠舜補充,中醫治療脂肪肝會根據個人體質,偏重給予不同的治療方向,有的人可能是單純的需要疏肝解鬱,有的人則是需要健脾祛濕,也有的人可能是需要補益肝腎,並沒有固定的處方適合所有人。
◎ 本文出自/湯詠舜中醫師 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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