「白色食物」除秋燥,防皮膚癢、喉嚨卡卡! 體質寒加蔥薑蒜 蜂蜜水潤肺止癢
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中秋就要到了,隨著颱風過境,夜裡有了涼意,日夜溫差也變大;中醫師王大元表示,台灣的秋天少有「秋高氣爽」的天氣型態,多半是早秋乾熱、晚秋涼燥,人的情緒也容易變得躁動不安、失去耐心,而天氣乾燥也容易造成皮膚癢,飲食上建議多吃白色食物,補養肺臟,同時能穩定皮膚狀態。
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熾熱的嬌陽退了溫度,秋風吹來,也帶來「燥氣」。王大元醫師說明,中醫認為「秋主燥金」,燥氣襲人容易傷津耗液,「秋燥」的典型症狀包括皮膚乾癢、喉嚨卡卡、大便不爽或乾咳連連等,要預防秋季皮膚問題,可以著重「補氣」和「養陰」,多選擇白色的食材如白蘿蔔、白菜、白木耳、蓮子、水梨、山藥、百合等,以補養肺臟。
依據中醫的臟腑理論,「肺主皮毛」,食用這些白色食材除了可以養肺,預防秋燥耗氣傷津之外,同時也能穩定皮膚狀態。但王大元醫師提醒,白色食物多半性質較為寒涼,如果是虛寒體質的人,建議加入蔥、薑、蒜等辛香料來佐味,以免寒氣傷身。
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食療調理「秋季癢」,王大元醫師建議,可選用補氣養陰的藥材來抵抗秋燥邪氣,例如沙參、玉竹、西洋參、天門冬等,或泡一點蜂蜜水來喝,也有潤肺止癢的效果。
王大元醫師也建議,日常清潔沐浴避免水溫過熱,以低於攝氏40度為佳;而且清水沖洗最好,減少使用肥皂、沐浴乳和洗面乳,以免潔膚產品把皮膚的油脂大量帶走,導致皮膚更加乾燥,惡性循環地分泌更多油脂,造成毛孔阻塞。
皮膚的保濕上,建議塗抹質地偏向固態的乳霜,大約2-3小時補充一次,較不建議使用質稀的乳液,保濕效果較差。若皮膚搔癢難耐,可用冰敷、濕敷或輕壓患處,避免用指尖搔抓,以免抓破皮,容易造成感染。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王大元中醫師
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