皮膚癢、喉嚨乾、鼻屎變多…小心秋燥症狀!除秋燥13種食物幫你養陰潤燥
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秋燥來襲!過了中秋之後,有些人出現喉嚨乾、鼻子乾癢、口唇乾燥、鼻屎也變多的情況,皮膚也會癢,變得比較敏感,小心這些都是秋燥症狀。中醫教你補充「養陰潤燥」的食物。
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秋燥症狀有哪些?
中醫師王心眉指出,立秋過後,空氣變得乾燥,有些人會出現秋燥症狀,像是咽乾、燥咳、流鼻血、唇角發炎、皮膚乾裂等。另外,有些鼻過敏族群,會因為換季溫度、濕度變化,引發鼻過敏狂打噴嚏或鼻腔乾癢;進入秋季的氣候變化,身體需要一段時間來適應。
王心眉進一步提到,秋燥最容易傷害到肺,因為最直接接觸到空氣,例如口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔;另外,因為身體水氣蒸散快,有些人如果飲水量不足,也會出現皮膚乾、唇乾、便祕等症狀。
▲秋燥症狀如:燥咳、流鼻血、唇角發炎、皮膚乾裂等。(圖片/翻攝自王心眉中醫師臉書)
哪些人容易產生秋燥症狀?
王心眉表示,平時體質偏燥、年紀大、經常熬夜、喜歡吃重口味食物的人,較容易產生秋燥症狀。秋天時,流鼻水、氣喘及咳嗽也容易被誘發,還有人因為鼻過敏狂打噴嚏,導致鼻黏膜過於脆弱而流鼻血。
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除秋燥多吃「養陰潤燥」食物
想要除秋燥,王心眉建議,飲食方面可以補充「養陰潤燥」食物,富含水分與膠質的食材,可以滋陰養肺,滋養身體幫皮膚保濕,同時也加強防護力,為冬天做準備。她建議可攝取水果類如梨子、櫻桃、葡萄、蘋果、番茄、藍莓、桑椹等;蔬菜類則是白木耳、山藥、秋葵、蓮藕、蘿蔔、海帶芽。
體質偏燥者,不要吃辛、辣、炸物
王心眉也提醒,如果體質容易偏燥的人,在初秋季節要避免吃辛、辣、炸等易上火的食物,如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒,以防止辛溫助熱,讓乾燥情形更加嚴重。還有水分補充很重要,記得多喝水。
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◎ 圖片來源/翻攝自王心眉中醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/王心眉中醫師
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