朋友天熱卻堅持穿長袖、無故獨自去散心...「8個行為」恐是自我傷害警訊!心理諮商師點名:此時千萬「別說的8句話」
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專業諮商心理師林萃芬出版《從說話洞察人心》書中提到,聽到身邊有人講這些話的時候,要特別注意他的行為舉止,情況嚴重時最好不要讓他單獨一人。當一個人有「想死的念頭」時,可能直接以話語表現出來,也可能透露在所寫的FB、文章、筆記中表現出來 。感覺沮喪無助的時候,常會出現下面這些肢體語言和行為模式:不斷重複某幾個句子,譬如:「沒救了」、「活著好累」、「做人真難」。專業諮商心理師林萃芬出版《從說話洞察人心》書中提到,聽到身邊有人講這些話的時候,要特別注意他的行為舉止,情況嚴重時最好不要讓他單獨一人。若身邊的人會經常沒來由的嘆氣、搖頭、聳肩,顯示其沮喪的心情,已經轉化為無力的肢體語言,不妨適時關心他們的生活和情緒。
透露危險訊號的行為下面這些行為,可能透露出危險訊號,要多留意對方的一舉一動:
※ 突然出現明顯的行為改變,譬如說天氣很熱,卻堅持穿長袖衣服。※ 出現相關的行為問題,譬如,沒有交代就離職,無緣無故獨自去散心。※ 放棄個人擁有的財產或喜歡的東西,如將心愛的寵物送給別人,將收集多年的珍藏轉送給別人。※ 突然增加酒精或藥物的濫用,憂鬱又借酒澆愁,酒醒時情緒會更低落,或是邊喝酒邊哭泣,很多憾事都發生在喝酒後。※ 從社交團體中退縮下來,原本喜歡與人互動,突然封閉起來。※ 明顯出現憂鬱的徵兆,感覺生命沒有意義。※ 顯現出不滿的情緒,常會強調這個世界不公不義,沒有正義可言。※ 睡眠、飲食習慣變得紊亂,失眠疲倦,身體不適,半夜睡不著獨自起來坐在陽臺吹風。
憂鬱肢體語言和行為模式憂鬱時會出現下面這些肢體語言和行為模式:
※ 整天沒精打采、垂頭喪氣,做什麼事情都提不起勁來。※ 動作變得很緩慢,或是生活懶散,失去照顧自己的能力。※ 注意力不集中,記憶力變差,甚至對周遭的事物都漠不關心。※ 食量改變,可能食不下嚥,也可能食不知味,無意識的吃東西。※ 孤立、封閉自己,什麼事情都放在心裡,不跟外界溝通,事實上內心充滿絕望的感覺,渴望別人能夠了解其痛苦,主動伸出援手。※ 無緣無故想哭,臉部肌肉放鬆下垂,沒辦法控制自己的情緒。※ 常常會出現傷害自己的念頭或是聲音,如有個聲音一直跟他說:你從這裡跳下去。
由於憂鬱是自我傷害的高危險群,如果聽到身邊有人說過上面那些語言,要認真看待這些訊息,一方面對他表達出關切,同時也要把自己心中的疑慮或不安告訴其他人,跟其他夥伴商量討論怎麼協助憂鬱者比較安全,盡量不要自己一個人處理,以免心理負擔過重。
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專業諮商心理師林萃芬出版《從說話洞察人心》書中提到,聽到身邊有人講這些話的時候,要特別注意他的行為舉止,情況嚴重時最好不要讓他單獨一人。當一個人有「想死的念頭」時,可能直接以話語表現出來,也可能透露在所寫的FB、文章、筆記中表現出來 。感覺沮喪無助的時候,常會出現下面這些肢體語言和行為模式:不斷重複某幾個句子,譬如:「沒救了」、「活著好累」、「做人真難」。專業諮商心理師林萃芬出版《從說話洞察人心》書中提到,聽到身邊有人講這些話的時候,要特別注意他的行為舉止,情況嚴重時最好不要讓他單獨一人。若身邊的人會經常沒來由的嘆氣、搖頭、聳肩,顯示其沮喪的心情,已經轉化為無力的肢體語言,不妨適時關心他們的生活和情緒。
透露危險訊號的行為下面這些行為,可能透露出危險訊號,要多留意對方的一舉一動:
※ 突然出現明顯的行為改變,譬如說天氣很熱,卻堅持穿長袖衣服。※ 出現相關的行為問題,譬如,沒有交代就離職,無緣無故獨自去散心。※ 放棄個人擁有的財產或喜歡的東西,如將心愛的寵物送給別人,將收集多年的珍藏轉送給別人。※ 突然增加酒精或藥物的濫用,憂鬱又借酒澆愁,酒醒時情緒會更低落,或是邊喝酒邊哭泣,很多憾事都發生在喝酒後。※ 從社交團體中退縮下來,原本喜歡與人互動,突然封閉起來。※ 明顯出現憂鬱的徵兆,感覺生命沒有意義。※ 顯現出不滿的情緒,常會強調這個世界不公不義,沒有正義可言。※ 睡眠、飲食習慣變得紊亂,失眠疲倦,身體不適,半夜睡不著獨自起來坐在陽臺吹風。
憂鬱肢體語言和行為模式憂鬱時會出現下面這些肢體語言和行為模式:
※ 整天沒精打采、垂頭喪氣,做什麼事情都提不起勁來。※ 動作變得很緩慢,或是生活懶散,失去照顧自己的能力。※ 注意力不集中,記憶力變差,甚至對周遭的事物都漠不關心。※ 食量改變,可能食不下嚥,也可能食不知味,無意識的吃東西。※ 孤立、封閉自己,什麼事情都放在心裡,不跟外界溝通,事實上內心充滿絕望的感覺,渴望別人能夠了解其痛苦,主動伸出援手。※ 無緣無故想哭,臉部肌肉放鬆下垂,沒辦法控制自己的情緒。※ 常常會出現傷害自己的念頭或是聲音,如有個聲音一直跟他說:你從這裡跳下去。
由於憂鬱是自我傷害的高危險群,如果聽到身邊有人說過上面那些語言,要認真看待這些訊息,一方面對他表達出關切,同時也要把自己心中的疑慮或不安告訴其他人,跟其他夥伴商量討論怎麼協助憂鬱者比較安全,盡量不要自己一個人處理,以免心理負擔過重。
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