小S快速瘦臉,2食物多吃不怕胖!醫:戒酒可降三酸甘油酯 這些減肥法不能長期用
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小S徐熙娣日前因新節目壓力大,身體水腫、臉腫被網友毒舌「麵龜臉」,後來她一周甩掉2公斤,臉型也快速恢復,她表示自己瘦身方式就是戒澱粉跟消夜、吃水煮餐、酒減半,尤其燙蔬菜跟肉吃多也不會胖。醫師表示,菜加肉屬於低碳減肥法,短期施行還可以,長期就不建議,極端飲食會有風險,頂多一天執行一餐就好。
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緊張就水腫 小S變麵龜臉
小S表示自己有腸躁症問題,一緊張就會水腫,新節目開張難免壓力大,所以才會臉部水腫,後來進入狀況就恢復正常。她也坦承因為太愛吃澱粉和愛喝酒,還會趁機吃宵夜,先前的確有些發福,自己後來有警覺,也開啟減肥模式,一個禮拜快速甩肉2公斤。
小S推減肥吃這2樣不會胖
小S瘦身先從「忌口」開始,先戒澱粉、吃水煮餐、喝酒減半,她也大方透露,「燙蔬菜跟肉」吃多了也不太會胖,而且絕不吃宵夜。過去她曾為了克服中年發福,早餐固定喝黑咖啡配五穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油,午餐和晚餐則是少量椰子油炒蔬菜,主餐以魚、肉、蛋三選一為主,配上2/5碗白稀飯。還有「嚴格版」減肥菜單,早餐只吃兩片蘋果、兩片水梨或是一片木瓜,再搭配一小碗燕麥粥,中午只吃一顆蛋,晚餐清淡為主、分量減少。至於運動,小S推薦一邊看劇一邊原地快走加扭腰,就會慢慢瘦下來。
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極端飲食都要注意 缺微量元素恐造成身體危害
減重名醫蕭敦仁表示,小S酒量減半的作法是對的,因為酒算碳水化合物,而且會讓三酸甘油酯升高。至於汆燙的確可以少油,高溫會破壞油脂結構,比較不易胖,但也不能無限制的吃,還是會有熱量。而且以菜加肉為主的飲食稱為低碳減肥法,短期執行還可以,長期就不建議,頂多一天一餐改採這種飲食方式就好,以免因缺乏五穀根莖類的微量元素,對身體健康造成危害。
生酮飲食缺硒 引發心肌炎
他強調,低碳減肥法、阿金醫師的吃肉減肥法和生酮飲食,都屬於極端飲食方式,尤其生酮飲食很容易缺乏微量元素「硒」,可能引發心肌炎。國外研究發現,癲癇小孩吃生酮有2~3%機率會產生心肌炎,就曾有5、6歲孩童因此心臟衰竭,因此極端飲食方式會有風險,更要小心。
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◎ 圖片來源/翻攝自小S徐熙娣臉書 ◎ 諮詢專家/蕭敦仁醫師
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