食譜/補元氣強心肌!低脂烏骨雞煲湯 熱熱喝溫食補升陽氣-參麥養心烏雞湯"
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秋冬是進補的時節。食補達人林秋香,教大家做這道「參麥養心烏雞湯」,多種藥膳為基底的湯頭,補元氣的同時又保護心血管,搭配有「平價人參」之稱的牛蒡,養心食療還有助降血脂、強心肌。
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材料
藥材材料:西洋參3錢、麥冬5錢、枸杞5錢、五味子1.5錢、黑棗8顆。
烏骨雞半隻、米酒100C.C、薑片6片、牛蒡絲300克、鹽少許。
牛蒡調味料:味醂2小匙、米醋2小匙、香油1小匙、鹽少許。
作法
1.烏骨雞先汆燙、牛蒡切絲備用。 2.鍋中加入適量水,以及調味米酒、薑片,再加入藥材和烏骨雞煮滾。 3.牛蒡絲放濾網中,置放湯鍋中一起煮熟。 4.牛蒡絲撈起,加入味醂、米醋、香油和鹽拌勻即成一道小菜。 5.湯鍋中加鹽調味,雞湯即完成。
Tip:
煮藥膳料理,很多人會不知道何時加入米酒?林秋香建議,最好一開始就跟藥材一起加入水中,可變成藥引,讓藥效順利釋放到料理中。牛蒡切絲後要先在一旁泡水備用,以防氧化黑掉。牛蒡絲不用另起鍋煮,直接將牛蒡絲放過濾網丟鍋內一同滾煮,煮熟再撈起,可讓湯頭增添天然甜味。
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中醫師鄒瑋倫說,黑棗富含豐富礦物質,鉀元素的含量高,有助於維持神經健康,能更好的控制血壓,保護心臟,預防中風。西洋參中的皂苷也有助修復心肺功能。五味子,正如其名,兼具五味,酸苦甘辛咸,故可養心、保肝、補腎。牛蒡又稱大力子,能清熱解毒,當中的菊苣纖維有助抑制壞膽固醇產生。
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◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師.林秋香主廚
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