太極養肺操2招搞定秋冬病！中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

面對新一波新冠疫情再起，不少人也因此確診。確診在中醫上會導致「氣陰兩傷」，使人變得氣虛、陰虛，尤其正值秋天，容易出現秋燥的狀況，氣虛、陰虛的症狀會更加嚴重。中醫師吳宏乾在健康主播鄭凱云的直播中，教大家秋冬調理3招，遠離長新冠後遺症的困擾。

吳宏乾表示，氣虛的病人可能會出現疲倦、無力、容易嗜睡的症狀，一動則喘，做事提不起勁，到了秋冬，疲憊感會更加嚴重；陰虛的病人，容易有皮膚乾癢、口乾、眼澀、乾咳或是皮膚熱但體溫正常的狀況，尤其秋天乾燥易癢的症狀會更明顯。

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  2養肺操助確診後調理補氣

面對氣陰兩傷，就要補氣，吳宏乾指出，人有兩個重要的氣，一個是後天的呼吸之氣「中氣」，一個是先天的「元氣」。以下教大家做「太極養肺操」，有兩組動作，分別調理不同的氣，早中晚各做5分鐘到10分鐘，尤其在確診結束後調理更好：

  1.調理中氣

雙臂在胸前比大圈，雙手也比圈，接著吸氣將雙手往左右向後展開，慢慢拉開，讓肺部、肺泡盡量擴展、按摩肺經，但不要太用力，以免拉傷；吐氣後，雙手擺回原來的地方。

  2.調理元氣

雙手在下丹田處比圈，之後吸氣雙手慢慢往上伸，手掌外翻，讓肺泡盡量伸展，吐氣後，雙手回到丹田處。

  1茶飲助秋冬確診調理

吳宏乾表示，確診後需要補正氣讓免疫力提升，不同季節也有當季適合的茶飲調理。吳宏乾分享以下一款適合秋冬染疫後的茶飲，適合確診後調養身體，沒確診的人也可以一起喝，除了能補氣、補血，還帶有預防性中藥（金銀花、桂枝、老薑），整體不會有過寒過熱的問題。

【材料】黨參3克、黃耆3克、麥門冬3克、沙參3克、桂枝3克、金銀花3克、紅棗5顆、老薑2片。（此為兩人份）

【作法】用2000cc的水，滾3分鐘熄火，回溫後用保溫杯裝起，可當作一天開水喝。若是一個人喝，可一次喝1000cc，剩的另一半先冰起來，隔天再加熱喝。

【功效】黨參跟黃耆是補氣、提升免疫力的藥；麥門冬、沙參有滋陰的功效，滋潤身體讓其不會太乾燥，也不發熱；金銀花能抗病毒、去熱邪；桂枝可調和氣血、使發汗（發汗才不會有太寒或是拉肚子的情形）、抗病毒、抗菌，讓整帖藥不會太寒性，更適合秋冬；老薑有溫暖腸胃、子宮、幫助發汗的作用，和桂枝都能幫助去風寒；紅棗則是有助調血補身。

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  2穴位助滋陰補氣 1.補氣：大椎穴

大椎穴是6條陽經跟督脈的交穴，位在脖子和背部相接的地方有一骨頭隆起處「大椎」下方凹陷處。可用刮痧、按摩方式按壓，最簡單的是用暖暖包隔著衣服貼著，或是包毛巾，敷著一整天都可以，尤其對於身體虛寒的人，做了全身就會暖。

  2.滋陰：太溪穴

太溪穴位在足內側，內踝與跟腱（阿基里斯腱）之間的凹陷處。可用按摩或拳尖方式刮痧的方式按壓。有滋陰的效果。

吳宏乾提醒，確診過的人沒有無敵星星，提升自己的免疫力，才能保護自己、保護家人。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．鄭凱云主播 ◎ 資料來源／鄭凱云主播

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