骨折吃什麼才好的快?這4種營養素不能少!想快點拆石膏這樣吃才對"
營養營養素飲食便祕骨折骨頭蛋白質補骨纖維鈣質曬太陽石膏長骨維生素D優質蛋白質修復吃什麼復原陳鈺泓 文章 參考資訊
對的飲食、足夠的營養,可以加速骨折痊癒!醫師表示,骨折期間建議補充的好營養包括蛋白質、鈣質、維生素D和纖維素,盡量採取少量多餐、避免暴飲暴食。
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骨頭修復需要時間 對的飲食也有幫助
板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示,門診中骨折病人最常問「陳醫師,骨折的石膏多久可以拆?有沒有辦法更快好?」,大家都想快點康復拆石膏,偏偏骨頭的復原就是需要時間。不過,透過「對的飲食」也可以加速骨折復原時間,以下介紹4種建議補充的營養素。
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骨折期間建議補充的好營養 ①蛋白質:
蛋白質幫助肌肉骨骼成長,建議可以攝取優質蛋白質,像是雞肉、牛肉、雞蛋等,骨折初期如果太痛吃不下,也可以喝高蛋白補充蛋白質。
②鈣質:
鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素,可以多吃魚乾、牡蠣、雞湯等,別忘了少量多餐,不要暴飲暴食。
③維生素D:
維生素D可以幫助鈣質吸收,最好的補充方式就是曬太陽,建議每天可以曬15分鐘。
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④纖維素:
骨折初期很多人會因為太痛吃不下飯,造成腸胃蠕動緩慢,產生便祕。建議可以多吃流質食物,症狀轉好時,則要多均衡補充蔬果、攝取足夠纖維質,來把之前累積的糞便排出。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/陳鈺泓醫師
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