「立冬」養生要吃山藥、草莓!中醫師教你6招冬季護心、排風寒"
冬令進補立冬冬季中醫師四物湯護心山藥草莓少府穴十全大補湯四君子湯八珍湯風寒勞宮穴內關穴早睡晚起寧心安神排風寒小米粥銀耳蓮子枸杞湯吳立工 文章 參考資訊
11月7日就是24節氣中的「立冬」,宣告冬季正式開始。醫師提供冬季養生祕訣,建議立冬可吃山藥、草莓,冬季保健心臟可按壓內關穴、少府穴及勞宮穴,預防心血管不適。
冬令進補怎麼吃?
花蓮慈濟醫院中醫部醫師吳立工指出,俗話說「冬令進補,來年打虎」,這句中醫俗諺就是說,冬季要特別注重食補,不過食補要適當,不要吃太過燥熱的食物,不然容易會有補過頭,引起口乾舌燥、心情煩躁的問題。
吳立工建議,冬令進補可選擇四物湯、四君子湯、八珍湯及十全大補湯等藥膳,或是小米粥與銀耳蓮子枸杞湯,幫助來滋潤身體。另外,立冬很適合吃富含消化酵素跟醣類、蛋白質的山藥,以及當季的草莓,利用草莓潤肺生津涼血解毒的功效,加上豐富的膳食纖維與維生素C,來降低身體的發炎反應。
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冬季要早睡晚起
《黃帝內經.四氣調神大論》記載,「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,此冬氣之應養藏之道也」。吳立工表示,冬季時,萬物都向內收藏,動物會冬眠,人也會比較想躲在家中,應「早睡晚起」,且要活動、運動時,都建議等到太陽出來,看見日光之時,再從事外出活動。
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3穴位保健心臟
「冬天也要多注意氣溫變化,可能帶來的心血管不適。」吳立工提供,3大心臟保健穴位:
①內關穴:手腕橫紋下方2吋
②少府穴:握拳時小指按到手掌
③勞宮穴:握拳時中指按到手掌
吳立工說明,如果遇到寒流來襲,身體缺乏能量,心臟要跳得很用力,甚至會心悸或胸悶,都可以透過按壓心臟經絡相關穴道,幫助寧心安神、調節身體平衡,建議每天三餐及睡前,按壓穴位到有痠脹感就可以。
吹風機吹暖3部位排風寒
另外,如果受到風寒或是淋到雨時,吳立工也建議,可以用家中的吹風機,吹暖頭部、耳朵及脖子後方,排除風寒、緩解脖子緊緊的不適感,讓身體比較溫暖,並也能保健心臟。
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◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院.達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/花蓮慈濟醫院
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