睡覺要關燈!開燈睡增加幼兒近視可能性 兒童護眼多吃這3種營養素"
視力矯正營養素維生素A兒童護眼幼兒可能性黃斑部視力保健葉黃素DHA戶外活動3C產品關燈電子產品張語希幼兒近視兒童護眼視力刺激晚上關燈顧眼營養素3C時代 文章 參考資訊
生活在3C時代,顧好孩子視力是父母最重要的功課之一,除了跟孩子協議好電子產品的使用時間及規則外,還有什麼方法能保養眼睛?營養師推薦3種顧眼營養素,以及3種視力保健方法,都有大幫助。
看更多:視力突然模糊…竟是「腦下垂體中風」晚治療恐喪命 任何年齡層都會發生
顧眼營養素3巨頭:葉黃素、維生素A、DHA
營養師張語希表示,孩子只要能均衡攝取各類食物,就能得到眼睛發展所需的各種營養,若想補充有護眼功效的營養素,可選擇以下3種: 1.葉黃素
葉黃素存在於水晶體、視網膜、與黃斑部,具有抗氧化能力,可以減少眼睛的氧化傷害,保護視網膜,還能幫助眼睛吸收藍光,避免黃斑部病變。
許多富含葉黃素食物都是深綠色蔬菜,如:花椰菜、菠菜、甘藍菜、地瓜葉等,而紅黃橘色蔬果中富有葉黃素的有南瓜、甜椒、玉米、葡萄、奇異果等。
2.維生素A
維生素A是視網膜內感光色素的組成成分,若維生素A不足會使視網膜內感光色素缺乏,出現夜盲症。而富含維生素A食物有蛋黃、牛奶、部分奶製品、肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、番茄、南瓜等。
3.DHA
DHA是眼睛視網膜的重要成分,還是嬰幼兒視力與腦部發展的重要物質。富含DHA食物大部分為魚類,如鮭魚、鯖魚、鮪魚。
看更多:眼睛疼痛、看不清?做過白內障手術要小心 當心這疾病 嚴重恐失明
孩子的視力保健看這3招
除了飲食,父母也要注意孩子的用眼習慣養成,張語希建議可採取以下3種方式,來幫助小小孩的視力發展: 1.注意採光,白天有適當的視力刺激,晚上要關燈
白天要拉開窗簾,讓寶貝接受自然光的光線刺激,平時可使用黑白圖卡或懸吊玩具吸引視線。盡量避免都使用同一側餵奶,才能平均刺激到兩眼的視力;晚上睡覺應關燈,有研究指出,小小孩在睡眠時不關燈,會增加罹患近視的可能性。
2.養成良好用眼習慣
想避免長時間用眼,就先別讓寶寶接觸3C產品,國健署建議2歲以下的寶寶完全不要接觸電視和電腦等產品,2~6歲應限制在每天1~2小時以內,平時可多帶孩子到戶外活動。
3.早期發現,早期治療
平常要注意孩子的用眼狀態,若有發現異常,要立刻請醫師評估。父母在孩子3、4歲時,可帶孩子作一次完整的眼睛及視力檢查,才能及發現異常並治療,不錯過矯正的治療黃金期。
看更多:手機滑不停 眼睛離不開螢幕,9大護眼營養素打擊惡視力!抗氧化 防乾澀
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/張語希營養師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
視力幾度算近視正確使用3c產品藍光眼鏡副作用請問 什麼 時間 到戶外活動 對於 視力健康 最 有幫助兒童眼鏡框黃斑部病變會好嗎藍光危害藍光眼鏡有用嗎低藍光螢幕推薦大班近視 費用 紐約 紀元日本 醫生 種人#研究 #運動 #小時
南瓜護眼、抗氧化是超級食物優質澱粉!專家授挑選南瓜5祕訣香甜好吃不踩雷
南瓜從皮到種子都是寶,是養生的超級食物!南瓜濃湯、南瓜米粉、南瓜饅頭、南瓜派……,台灣產的南瓜種類多,哪個品種適合做成...
皮膚名醫趙昭明打第三劑猛掉髮、兩鬢變白中醫教菊花散梳頭、按3穴促頭髮變黑
每天本土確診破千、破兩千,連指揮中心都不諱言:本土確診可能破百萬以上,對抗新冠肺炎,最重要的是「打疫苗」,可是打了疫...
【質子治療】李嘉誠捐百萬助兩癌症病童接受治療減破壞周邊健康組織及併發症適合發...
兩病童由養和醫院臨牀腫瘤科名譽顧問醫生甘冠明主診,其中一名15歲小朋友患有惡性軟組織肉瘤(尤文家族腫瘤),腫瘤位於右側...
鮮奶、紅蘿蔔都在內!營養師曝「讓頭髮瘋長」4大營養素-ETFashion
曾怡嘉/綜合報導頭髮剪短了又想趕快留長,要怎樣讓頭髮長得更快呢?營養師程涵宇分享,只要吃對東西,頭髮也能長快且更有韌...
最強「16種護眼食材」一次收!加碼3道護眼料理,最快15分鐘好吃又有好視力
小時候,長輩總告誡要多吃紅蘿蔔,因為對眼睛好!為什麼吃紅蘿蔔有益視力?還有什麼食材也能顧眼睛?莊書華中醫師在《護眼料...
德語媒體:為什麼中國會大面積爆發呼吸道疾病?|德國之聲|LINETODAY
(德國之聲中文網)《新蘇黎世報》發表長篇報道稱,目前並無證據顯示,中國又出現了高風險的新型病原體。而當前呼吸道感染類...