我會得糖尿病嗎？《健康2.0》大數據測機率 「控糖懶人包」 一手掌握

台灣每年新發生糖尿病個案約16萬人，多為第二型糖尿病，糖尿病連續8年高居國人10大死因第5位。視帝龍劭華、金馬影帝陳松勇生前都飽受糖尿病所苦，43歲資深本土劇女星李雅婷更自曝體重下降10公斤，飯前血糖高達360mg/dL，卻查不出罹患哪一型糖尿病。國內討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》，特別推出「控糖懶人包」策展頁。專頁引用資料庫大數據分析，不但可預測未來10年內得第2型糖尿病機率，更囊括了「糖尿病」相關的議題，全面解析糖尿病可能產生的原因，以及糖尿病逆轉勝關鍵。

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有鑑於台灣每10人就有1人得糖尿病，「控糖」成為全民必修課程，策展頁中不但蒐羅了降血糖食物、糖尿病飲食禁忌等「控糖飲食營養對策」；整理出氣學管理、核心肌群培養等，幫助「穩糖」的運動祕訣；更推出隨「糖」測驗單元，破解民眾對於糖尿病的迷思。

在精選的《減糖教戰影音》中，中山醫院家醫科醫師陳欣湄提到，有些糖尿病患因為沒有按照醫囑服藥，會出現低血糖手抖的症狀，而當血糖攻擊到周邊神經，患者彷彿戴了手套在觸摸東西，觸感不同以往，出現「鈍」的狀態，表示神經受到不可逆的影響。

糖尿病前期可能出現「血糖震盪」的狀況，患者會因此產生不同生理需求，陳欣湄解釋，當患者血糖低時就會嗜甜性，飯後血糖急速升高，就會產生疲憊感，當出現這樣的狀況，就需特別注意。她曾接獲一名40歲體型苗條的女性，因嗜吃甜食，飯後又容易疲憊前來求診，檢測後發現血糖值達110。

由於這名女性患者很纖瘦，不像糖尿病的高危險族群，陳欣湄醫師詢問其生活習慣，才發現她為了維持身材，「基本上東西吃很少，只吃讓她可以維持飽的狀態就好」，像是手搖飲、蛋糕、麵包，「飲食」惹禍才引發糖尿病前期上身。

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  監測控糖密碼 飲食控制+運動逆轉勝

新陳代謝科醫師祝年豐提醒，糖尿病有幾個數字密碼：空腹血糖「100」、「126」、「200」；糖化血色素「6.0」、「6.5」。他解釋，正常人的空腹血糖會小於100，糖化血色素則小於5.7%，如果檢查時大多高於100，就代表可能是糖尿病前期或是血糖代謝異常。

▲空腹血糖若常高於100，要小心可能是糖尿病前期。（圖片提供／TVBS）

不過，糖尿病前期是可逆轉的，新光醫院家醫科醫師柳朋馳建議，除了飲食控制減少每日攝取熱量，還須降低原始體重5%，更要養成運動習慣，增進身體利用糖效能，只要掌握逆轉勝關鍵，就能免於糖尿病威脅。

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◎ 圖片來源／TVBS提供 ◎ 資料來源／TVBS

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