冬天早上特別容易水腫！網推4招超強消水腫 醫提醒5種病讓人常水腫、得快治

冬天天氣冷，早上已經讓人很不想起床，加上剛醒來時，想睜眼卻睜不開，就知道「糟糕！眼睛又腫了！」很多人都發現冬天早上特別容易水腫，國內網路調查公司也針對「如何消水腫」進行網友熱議追蹤，網友大推喝黑咖啡、運動和按摩等方式能有效消水腫。不過也有網友提醒，容易水腫要小心5種疾病可能讓人浮腫，要趕快找醫師比較好。

  早上起床眼睛腫不是水喝太多 而是「缺水」

很多人都會自我感覺早上起床時會比較水腫，但每次跟醫師說，醫師都會輕描淡寫地說「沒事」，可是感覺眼睛腫腫睜不開、手指腫腫地戒指戴不上、腳腫腫地穿鞋子好緊，真的很難受！醫師指出，其實這種是生理性的水腫，因為組織液積存在皮下和血管外而導致，通常容易早上水腫的人回想起來，都可以發現前一天睡前可能吃多了較鹹的食物，或是有「缺水」的情形。

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許多網友也有這種問題，《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤3個月內「消水腫方式」相關話題聲量，幫大家統計出最受網友歡迎的4種消水腫方式，提供給大家參考，試試看對您有沒有幫助！

  網友最愛消水腫法：多吃利尿食物

最受網友熱議的消水腫方式，是「攝取有助於利尿的食物」，最被推薦的食物第1名是黑咖啡，而中醫推廣的「紅豆水」和薏仁也很受推薦。網友們表示：「黑咖啡利水又排便」。並且表示，紅豆、黑豆等鉀含量高，有助在排出水分的同時還可加速代謝體內鈉離子，減少身體滯留太多不必要的水分，許多網友給高評價，還有人分享在孕期期間水腫時「喝紅豆水消水腫真的有效」。

另外，「運動流汗」是網友推薦消水腫第2大有效方式，說可以透過運動加速血液循環，帶走體內組織間暫留過多的水分。有人於社群討論區發文請益，表示「自己是容易水腫的體質」，就有許多網友建議「運動最治本」、「做有氧運動，心肺功能增強水腫也會跟著改善」。另外也有人建議可以透過按摩，「被動式運動」、增加淋巴代謝體液的作用，也有助改善水腫。 

  經常莫名生理性水腫 要多喝水

但讓許多網友跌破眼鏡的是，在網友熱議水腫原因時，有專業人士的網友提醒：「水腫不是喝太多水，而是水喝不夠、體內缺水」！因為人體有自我保護的作用，如果水喝不夠，大腦為了保護人體體液需求，會把水分保留住，而吃太鹹、攝取鈉過多時容易水腫，也是人體為了維持電解質平衡多滯留水分的原因，所以如果不是腎臟病等病理性水腫，容易有生理性水腫的人反而要多喝水。

嘉義大林慈濟醫院副院長林名男提醒，在做任何「消水腫」動作前，都要先排除「病理性的水腫」！因為如果是病理性的水腫，隨便亂喝什麼都可能發生危險。據網友熱議水腫發生原因中，第1個是懷孕，第2個是心臟疾病，第3是激素問題，如女性生理期荷爾蒙變化，第4是坐太久、第5名是藥物引起。

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  醫提醒：疾病引起水腫不能亂喝咖啡、紅豆水

林名男說，病理性的水腫常見的原因，例如心臟衰竭，腎功能衰竭，肝硬化，也常會伴隨其他症狀，另外女性懷孕時，因為下肢血液回流受阻，也可能會有水腫，部份止痛藥或是高血壓藥，也都有可能會發生水腫，這類水腫，通常都需要醫師來診斷及介入。

心臟衰竭等心臟疾病會導致心臟無力、血液打不出去，是容易發生腳水腫、肺水腫的常見疾病。腎臟疾病因為尿和毒素排不出去也會水腫，而肝硬化缺乏白蛋白也會導致體液排不出去。而甲狀腺疾病，則容易引起一種特殊的「黏液性水腫」。

建議如果除了水腫以外，合併走路會喘，要懷疑心臟疾病。而水腫合併貧血、高血壓和泡泡尿，則要小心是腎臟問題。如果有B、C肝合併腳水腫，還有肚子變大，則要小心可能是肝臟疾病。

病理性的水腫不能亂喝咖啡或紅豆水，以免心臟更無力，或是腎衰竭更惡化，或是鉀過高引起心律不整等等。排除了病理性的因素，如果是生理性的水腫，林名男認為，喝咖啡或紅豆水有利尿作用，咖啡因加速心跳也能促進循環，確實有助代謝水分。早上起來先做些運動更好，運動流汗又可促進血液循環，腎臟可以代謝並過濾多餘水分，消水腫的效果更好。

  消炎止痛藥、降血壓藥 小心易水腫

而經常突然早上起床發現有生理性水腫的人，也要注意是不是睡前吃大餐、飲食過鹹？要調整飲食， 吃清淡一些。林名男提醒，吃藥也可能引起水腫，非類固醇類的消炎止痛藥，還有降血壓的鈣離子阻斷劑等，都較易發生水腫，只要停藥或請醫師換藥，就可以恢復。

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◎ 圖片來源／《Social Lab社群實驗室》．達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／林名男醫師

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