冬天來「便」卡卡!醫師破解「冬天便祕5狀況」讓你不用當廁所女神
水分痔瘡感冒廁所排便便祕醫師冬天脹氣腹腔血液循環狀況卡卡女神抗組織胺慢跑血管收縮黃郁純排便困難冬天便祕交感神經異常瑜伽拉筋推遲排便直腸肌肉鬆弛 文章 參考資訊
許多民眾一到冬天就容易便祕,整天坐在馬桶上用力卻什麼都排不出來,直接卡成「廁所女神」。醫師說明,冬季容易便祕的情況可分為5種,只要改進不良的生活習慣並調整飲食狀況,便能有效減少痔瘡發作與便祕復發的可能。
冬季是「便祕」盛產季?
台安醫院大腸直腸科醫師黃郁純表示,冬天除了容易有痔瘡外,也是便祕的「盛產期」,因為氣溫低致使血管收縮,阻礙血液循環只是產生便祕的其中一項原因,還有許多不良的生活習慣都有可能讓便祕復發,因此調整好生活習慣,才能有效減少罹患痔瘡發作與便祕復發的可能。
看更多:便祕、心跳過快、偏頭痛?可能是「組織胺不耐」!哪些食物組織胺含量較高?
冬天便祕「5狀況」醫師教你逐一破解 1.寒風吹「便」不見 泡澡熱敷來緩解
黃郁純指出,常有寒風一吹,便意就完全不見的狀況,這與血管、體溫和交感神經有關。因冷空氣導致交感神經異常,便容易讓血管收縮,進而導致便祕與痔瘡膨脹,有類似的狀況發生可透過泡澡、熱敷、按摩紓壓與多喝熱飲來輔助。
2.身體動起來 有利直腸放鬆
天冷容易引發血液循環流動欠佳,加上身體的僵硬感也會比夏天來得更重,更容易腰痠背疼,若是背部與腹部肌肉過於緊繃,便不利於直腸放鬆導致便祕,可在天冷寒涼時透過慢跑、瑜伽拉筋等方法來延伸身體加速循環。
3.攝取足夠的水分與纖維
冬天的水分攝取會明顯低於夏天,這也是冬天痔瘡與便祕更容易發作的原因。加上冬天民眾食用蔬果的頻率也比春夏來得少,導致膳食纖維不足形成腸道蠕動異常。因此多喝點溫熱水、搭配維他命C發泡錠、打個蔬果汁來喝,就是防止便祕的好選擇。
看更多:醫警告:便祕嚴重恐影響泌尿道健康!想補充膳食纖維、清宿便靠「它們」
4.有便意時不要忍
冬天時民眾都會先忍一下才去廁所,不知道是因天氣冷懶得動還是神經傳導不活躍,但推遲排便反而是便祕的開始,加上長時間坐在馬桶上用力,反而會更容易讓直腸肌肉鬆弛,增加排便困難。因此在感到有便意時,請不要拖沓應馬上去如廁。
5.感冒會加劇痔瘡與便祕
感冒的用力咳嗽、擤鼻涕等會讓腹腔用力並對腹部施加壓力,導致痔瘡組織過度膨脹和腫脹。加上感冒藥中的部分抗組織胺,也會讓便祕、脹氣的狀況加劇,假如患者在聽醫師建議後,使用的感冒藥物有上述事項,也要記得跟醫師反應,避免便祕越來越嚴重。
看更多:便祕偶而腹痛?小心自己亂吃藥更慘!恐是大腸「罹這病」 醫授5招降低發生率
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃郁純醫師
→網友最熱議瘦身法TOP10!【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
瑜珈好處減肥三總陳昭仰評價運動完肚子不舒服痔瘡推回去又掉出來眼鏡蛇式1分鐘檢測自律神經失調瑜珈禁忌想大便怎麼忍練瑜珈的女人上腹突出改善 [no_relate_sql.name;block=a]
六十五歲以上可追加接種第二劑XBB疫苗。衛福部疾管署今天說-台灣新生報
衛生福利部疾病管制署副署長曾淑慧今天下午說明,目前內部正詢問專家時間,預計三月中之前召開傳染病防治諮詢會預防接種組(...
減肥怎麼吃?168間歇、211餐盤數字法百花齊放醫師、營養師:這2種最適合大眾
瘦身始終是熱門話題,「數字減重[1]法」更百花齊放,包括211餐盤法,以及168、186、1014、204間歇飲食等,究竟哪招管用,還...
比起熬夜有「3件事」更傷肝!醫師提醒改正這些行為避免肝癌、肝硬化
「肝臟」是人體的解毒能手,但日常生活中有很多習慣會傷到肝臟,其中最常聽到的就是「熬夜傷肝」。醫師提醒,比起熬夜傷肝,...
關節卡卡不耐走?膝蓋保養有妙方!熱敷按摩助您重拾輕盈步伐-康健
養生.中醫養生·健康新知·生活保健·好睡·抗老·生活防毒·美容保養·瘦身減重.營養.健康食物·飲食新知·保健食品·食物安全·食譜烹...
運動隔天肌肉痠痛怎麼辦?是正常痠痛還受傷?醫師的回答好意外:「這時間」就可恢復
努力健身,當下沒什麼感覺,結果隔天像被卡車撞到,痠痛到不行?難道是運動傷害?有骨科醫師在臉書喊話不用太擔心「這其實是...
視力模糊、眼睛紅腫痛...眼睛竟可看出你有沒有「皮蛇」?眼科醫師:出現3症狀就要...
photos放大顯示「帶狀皰疹」爬上臉,可能讓你失明?視力模糊、眼睛紅腫痛...點眼藥水也沒用!日前一名65歲女性,因為前額表...