寒冬腳冰冷又腳麻?當心「腳中風」嚴重恐截肢 醫授2簡單居家運動保健雙腳
運動保健當心居家截肢雙腳腳麻動脈栓塞靜脈栓塞醫授柳朋馳自我檢測康志森足部運動腳中風腳冷 文章 參考資訊
天氣變冷的時候,常常會覺得手腳冰冷,如果家裡有長者腳冰,甚至合併麻的狀況,小心可能是腳中風,起初症狀可能不明顯,但嚴重會導致無法行走,甚至需要截肢。想保健雙腳,醫師分享2組簡單的居家腳部運動,幫助改善周邊血管問題,增加血液循環。
博仁醫院副院長康志森指出,周邊血管疾病有分4個等級,包括腳麻腳痛、間接性跛行(如腳突然沒力但休息一陣子就會好)、走路會麻痛、腳趾頭潰爛。如果發現走路有問題,疼痛來源無法解釋,甚至發現腳已經有潰爛,可能是下肢動脈出阻塞,務必盡快就醫。
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血管阻塞有40%的人初期沒有症狀,該怎麼檢查腳是否會中風?新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,可以透過簡單的摸脈搏動作來觀察,有3處可以摸,第一個是摸「足背動脈」,位在第一趾骨跟第二趾骨之間靠近下肢處、有脈搏在跳動的地方,這裡的動脈很淺很好摸,若摸了發現兩支腳脈搏不對等就要小心;另外兩個則是位在內踝後方的「脛後動脈」,以及足背動脈再往外側的「外側跗骨動脈」,這兩處動脈對於像是肥胖患者(有脂肪堆積),相對比較摸不太出來。
柳朋馳補充說明,若是去醫院診所檢查,醫師會幫忙做踝臂動脈壓的測量,觀察腳踝血壓及手臂血壓的比值,若兩者相除小於0.9,可能就有周邊動脈的問題,因為理論上下肢的血壓會比上肢高,如果相反,代表有血管阻塞的現象。
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如何分辨腳部動脈栓塞及靜脈栓塞?
康志森表示,若是靜脈栓塞,由於血液滯留在下肢,通常腳(尤其腳踝)摸起來會有單邊比較硬,甚至腫脹;若是動脈栓塞,除了摸不到脈搏,腳摸起來會單邊比較冰冷,表面上看起來紅紅的很像有血液流過去,但其實已經發炎。兩者都指單腳,是因為雙腳同時塞住的機率不高。
足部缺血、冰冷 2居家運動保健雙腳
若周邊血管有問題,康志森分享2組運動,幫助訓練下肢血管:
空中腳踏車
此動作適合是活動力比較好的患者。首先躺在床上,讓腳像在踩腳踏車的方式空踩,盡量慢慢踩、做久一點,可以增加靜脈回流的速度,減少心臟的負擔。
伯格艾倫的運動
躺在床上,把腳墊高45度到60度(比心臟高),腳掌先往身體方向彎,讓血液回來,再往下壓,來回重複做。若有其他周邊血管疾病,做這動作10 分鐘左右,對周邊血管及心血管一定有幫助,因為周邊血管好,心血管也會改善。
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◎ 諮詢專家/康志森醫師.柳朋馳醫師
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