大掃除「這樣掃」養活腎氣、人不累!彥寬老師:避免痠痛、閃到腰全靠2招
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過年即將來臨,許多人家裡開始進行大掃除,只是每次掃完就會全身痠痛好痛苦,究竟大掃除要如何掃,才能不痠痛?彥寬老師表示,大掃除配合呼吸吐納,才能暖身鬆筋不痠痛,平安過好年!
大掃除準備毛巾保暖、腰帶護腰 防止身體不適
彥寬老師說明,近來溫差大,而大掃除會打開全部窗戶,若又流汗,一冷一縮對身體不好,所以可以先準備一條毛巾置放在身體後方,衣服內,從脖子後方往下遮起,若有心臟病、高血壓史,最好是身體前後方都要有毛巾。
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另外,打掃時也要準備腰帶將腰部束起,幫助護腰,不容易閃到。彥寬老師補充,一般人閃到腰大多是在下午閃到,而不會在早上發生,因為早上肌肉、體力好,而打掃4、5小時到了下午,人已經很累了,還要將家具等物品搬回原位,很容易一用力就閃到腰。大掃除前也可以準備一些發熱型精油、萬金油等,塗抹在關節處、腰部,保持血液循環,避免痠痛發生。
彥寬老師指出,使用腰帶護腰搬東西,如果要拿重物,最好是膝蓋彎下,再拿起,若不護腰又直接下腰拿東西,容易對血管、血壓造成傷害,一定要特別注意,而且最好找人一起幫忙。
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拖地練腎氣,人不容易累
彥寬老師補充,拖地的時候也可以順便練腎氣,左右、左右掃再往後,從背後看也會發現是腰部在出力,打掃就可以打掃更久,也不容易累,「只要腎氣活了,人就不容易累」。中醫師吳宏乾解釋,腎臟位於後腰下方,按照彥寬老師的打掃方法,左右、左右掃,剛好是在按摩腎經及經絡。
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◎ 諮詢專家/彥寬老師.吳宏乾中醫師
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3 天前 — 彥寬老師補充,一般人閃到腰大多是在下午閃到,而不會在早上發生,因為早上肌肉、體力好,而打掃4、5小時 ... 大掃除「這樣掃」養活腎氣、人不累!
另外,也可躺在床上,將膝蓋彎曲後,腳掌貼床,在疼痛忍受範圍內,試著左右搖晃下半身,再將膝蓋貼床,若搖到右邊就將右膝貼床的方式,舒緩關節的緊繃;王志中提醒,在做 ...
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