天冷皮膚乾癢怎麼辦？醫授「洋蔥式」保養法鎖水保濕！陽光弱也要防曬

寒流一波波來襲，全台下探10度，而寒風吹起，濕度也相對降低，不少人出現皮膚乾癢的問題，皮膚科醫師高珮菡建議，冬季的皮膚保濕保養，不只要採取「洋蔥式」穿衣法，冬天的肌膚保養，也可以運用相同概念，依照膚質與肌膚狀況，一層一層的疊加保濕產品。

安澐診所皮膚科高珮菡醫師表示，冬季癢，又稱為「缺脂性皮膚炎」或「乾燥性濕疹」（皮膚炎），是因為天冷使皮膚血管收縮，皮脂腺、汗腺分泌下降，皮膚含水量低，而導致脆弱、粗糙、脫皮，容易因外界刺激而發炎，嚴重時還可能出現不規則紅斑、紅色網狀的龜裂，一旦搔抓破皮，還可能惡化，演變成疼痛且會滲液的急性皮膚炎。 看更多：中醫示警：皮膚乾癢千萬別吃5種發物 會害你更痛苦！大推1物潤膚止癢超有效 冬天保養肌膚 不可缺少油脂

乾燥性皮膚炎通常會好發於皮脂腺較少的部位，像是四肢的伸側，如小腿前側、大腿兩側後側、上臂；軀幹則以如肩膀、腰部兩側、下背部最常見；以及容易與衣物摩擦的部位如下腹部，挺著孕肚的孕媽咪會特別感受明顯。

高珮菡醫師說明，乾燥性皮膚炎的治療方式與一般濕疹相似，會以外用類固醇藥膏為主，但最重要的還是日常生活的皮膚照護。她提供冬季皮膚保養的祕訣，建議採「洋蔥式保養」，一層一層疊加保濕產品，保養肌膚。

首先要選擇適合自己肌膚的潤膚霜，油性膚質以水性、不易導致粉刺生成的潤膚霜為主；乾性膚質則可選擇厚重的油性潤膚霜，幫助補充水分。其次是將含有脂質的保養品納入日常保養程序，強化鎖水，維持肌膚的屏障。

在冬季的皮膚保養上，高珮菡醫師建議選購含玻尿酸及神經醯胺成分的產品；她指出，玻尿酸可幫助肌膚吸水、存水，是油性肌膚清爽保濕的好夥伴；而神經醯胺是天然保濕的重要元素，但人體隨著年齡增長，神經醯胺的產生會逐漸減少，容易造成搔癢、脫屑等症狀，所以常見年長者皮膚粗糙乾癢，冬季更加明顯。 看更多：冬天皮膚癢好困擾！營養師大推6招改善缺脂性濕疹 3種營養絕對要吃夠   室內可用加濕器 沐浴後快保濕

如果已經很認真照護皮膚，但冬季癢的問題仍持續存在，且出現脫皮現象，就要注意是否室內暖氣開得太強了！高珮菡醫師建議，如果長時間處於使用空調暖氣的室內，不妨使用加濕器，將室內濕度維持在55%～65%，可減少表皮外層的水分流失。

天氣冷，泡個熱水澡暖呼呼的好舒服！但高珮菡醫師提醒，洗澡時熱水蒸發快，也會帶走肌膚的必要水分，破壞肌膚的天然屏障，導致冬季癢，所以在沐浴或泡澡後，記得趕緊擦保濕劑。另外，即使冬季的日照較弱，但仍不可忽略防曬的重要性！高醫師提醒，日曬會導致色素沉澱、皺紋和膠原蛋白流失，即使是冬季，仍要每天防曬，除了延緩肌膚老化，也有助於淡化疤痕與色素沉澱。 看更多：冬季乾癢擦什麼？醫曝皮膚乾癢原因 做好4件事避免皮膚搔癢不適

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／皮膚科日常菡養 高珮菡醫師

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