想補充omega-3,只能吃魚油?「藻油」好處多多!營養師告訴你:「藻油」比魚油有優勢的3大關鍵
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藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。外食當道造成精緻澱粉過多、膳食纖維過少等飲食問題,同時也有魚類吃太少與攝取大量omega-6含量較高的食用油,如:葵花油,讓現代人的脂肪酸攝取比例失衡,也導致許多慢性發炎現象而增加慢性疾病風險。
這幾年omega-3攝取問題熱議,市面上多了許多魚油保健食品,而同樣富含omega-3的藻油也是不錯的選擇,但大多只有存在害怕重金屬污染但又需要補充omega-3的孕媽咪族群在討論。
這次營養師就要解析藻油的成分與功效,讓大家知道藻油與魚油一樣,能幫助補充omega-3,也可以幫助預防許多慢性疾病風險!
整理一⟫藻油有什麼成份?為什麼要補充藻油藻油與魚油都富含著omega-3脂肪酸,民眾在購買時總是會疑惑要買什麼保健品,也不知道為什麼而吃,因此營養師就專業觀點整理了成份與補充目的給大家參考。
重點一⟫藻油能補充omega-3脂肪酸(DHA/EPA)國際上魚油已開朝向極高濃度與劑量,作為新藥開發的路線發展,會更有特定目的性,如:降血脂、抗憂鬱的「治療」之用,在這些特定目的性下,更適合是亞健康族群至疾病前期的族群食用。
藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。
重點二⟫特定藻油才同時含有DHA與EPA大家可能都知道DHA屬於omega-3脂肪酸,然而還有許多脂肪酸也是omega-3家族,其中具有抗發炎、抗憂鬱效果的EPA,就是另一個極為重要的omega-3脂肪酸,不過大部分藻油保健食品都含有豐富DHA,這也是DHA也是許多孕媽咪在懷孕時會補充藻油的原因!
然而,並非所有藻油都含有EPA!因為藻類不像魚的脂肪本身就含有DHA與EPA,絕大部分的藻類只有DHA而不含EPA,這也造成大家認為藻油無法全面補充omega-3脂肪酸。實際上,藻油也可以含有EPA脂肪酸,但需要培育特定藻種與使用特定的養殖技術也才能穩定生產同時具有DHA與EPA的藻類。
目前市面藻油保健食品的原料,如:AlgaDHA™、Life’s Omega®、Polaris OmegaVie®等知名原料中,僅有Life’s Omega®是同時具有DHA與EPA的藻油。
整理二⟫藻油有什麼健康功效?若是補充DHA藻油,主要是獲得保護眼睛、幫助認知功能正常等DHA的功效。如果是選擇同時含有DHA與EPA的藻油,大致上就可以視為補充omega-3脂肪酸與調整體內omega-3/omega-6平衡,因此會有以下健康的好處功效
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藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。外食當道造成精緻澱粉過多、膳食纖維過少等飲食問題,同時也有魚類吃太少與攝取大量omega-6含量較高的食用油,如:葵花油,讓現代人的脂肪酸攝取比例失衡,也導致許多慢性發炎現象而增加慢性疾病風險。
這幾年omega-3攝取問題熱議,市面上多了許多魚油保健食品,而同樣富含omega-3的藻油也是不錯的選擇,但大多只有存在害怕重金屬污染但又需要補充omega-3的孕媽咪族群在討論。
這次營養師就要解析藻油的成分與功效,讓大家知道藻油與魚油一樣,能幫助補充omega-3,也可以幫助預防許多慢性疾病風險!
整理一⟫藻油有什麼成份?為什麼要補充藻油藻油與魚油都富含著omega-3脂肪酸,民眾在購買時總是會疑惑要買什麼保健品,也不知道為什麼而吃,因此營養師就專業觀點整理了成份與補充目的給大家參考。
重點一⟫藻油能補充omega-3脂肪酸(DHA/EPA)國際上魚油已開朝向極高濃度與劑量,作為新藥開發的路線發展,會更有特定目的性,如:降血脂、抗憂鬱的「治療」之用,在這些特定目的性下,更適合是亞健康族群至疾病前期的族群食用。
藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。
重點二⟫特定藻油才同時含有DHA與EPA大家可能都知道DHA屬於omega-3脂肪酸,然而還有許多脂肪酸也是omega-3家族,其中具有抗發炎、抗憂鬱效果的EPA,就是另一個極為重要的omega-3脂肪酸,不過大部分藻油保健食品都含有豐富DHA,這也是DHA也是許多孕媽咪在懷孕時會補充藻油的原因!
然而,並非所有藻油都含有EPA!因為藻類不像魚的脂肪本身就含有DHA與EPA,絕大部分的藻類只有DHA而不含EPA,這也造成大家認為藻油無法全面補充omega-3脂肪酸。實際上,藻油也可以含有EPA脂肪酸,但需要培育特定藻種與使用特定的養殖技術也才能穩定生產同時具有DHA與EPA的藻類。
目前市面藻油保健食品的原料,如:AlgaDHA™、Life’s Omega®、Polaris OmegaVie®等知名原料中,僅有Life’s Omega®是同時具有DHA與EPA的藻油。
整理二⟫藻油有什麼健康功效?若是補充DHA藻油,主要是獲得保護眼睛、幫助認知功能正常等DHA的功效。如果是選擇同時含有DHA與EPA的藻油,大致上就可以視為補充omega-3脂肪酸與調整體內omega-3/omega-6平衡,因此會有以下健康的好處功效
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藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。外食當道造成精緻澱粉過多、膳食纖維過少等飲食問題,同時也有魚類吃太少與攝取大量omega-6含量較高的食用油,如:葵花油,讓現代人的脂肪酸攝取比例失衡,也導致許多慢性發炎現象而增加慢性疾病風險。
這幾年omega-3攝取問題熱議,市面上多了許多魚油保健食品,而同樣富含omega-3的藻油也是不錯的選擇,但大多只有存在害怕重金屬污染但又需要補充omega-3的孕媽咪族群在討論。
這次營養師就要解析藻油的成分與功效,讓大家知道藻油與魚油一樣,能幫助補充omega-3,也可以幫助預防許多慢性疾病風險!
整理一⟫藻油有什麼成份?為什麼要補充藻油藻油與魚油都富含著omega-3脂肪酸,民眾在購買時總是會疑惑要買什麼保健品,也不知道為什麼而吃,因此營養師就專業觀點整理了成份與補充目的給大家參考。
重點一⟫藻油能補充omega-3脂肪酸(DHA/EPA)國際上魚油已開朝向極高濃度與劑量,作為新藥開發的路線發展,會更有特定目的性,如:降血脂、抗憂鬱的「治療」之用,在這些特定目的性下,更適合是亞健康族群至疾病前期的族群食用。
藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用,適合健康至亞健康族群補充。
重點二⟫特定藻油才同時含有DHA與EPA大家可能都知道DHA屬於omega-3脂肪酸,然而還有許多脂肪酸也是omega-3家族,其中具有抗發炎、抗憂鬱效果的EPA,就是另一個極為重要的omega-3脂肪酸,不過大部分藻油保健食品都含有豐富DHA,這也是DHA也是許多孕媽咪在懷孕時會補充藻油的原因!
然而,並非所有藻油都含有EPA!因為藻類不像魚的脂肪本身就含有DHA與EPA,絕大部分的藻類只有DHA而不含EPA,這也造成大家認為藻油無法全面補充omega-3脂肪酸。實際上,藻油也可以含有EPA脂肪酸,但需要培育特定藻種與使用特定的養殖技術也才能穩定生產同時具有DHA與EPA的藻類。
目前市面藻油保健食品的原料,如:AlgaDHA™、Life’s Omega®、Polaris OmegaVie®等知名原料中,僅有Life’s Omega®是同時具有DHA與EPA的藻油。
整理二⟫藻油有什麼健康功效?若是補充DHA藻油,主要是獲得保護眼睛、幫助認知功能正常等DHA的功效。如果是選擇同時含有DHA與EPA的藻油,大致上就可以視為補充omega-3脂肪酸與調整體內omega-3/omega-6平衡,因此會有以下健康的好處功效
2022年10月6日 — 眾所周知,深海魚油含有豐富的Omega-3,均衡攝取對我們有益,也因此很常看 ... 魚油富含EPA與DHA,營養素較為全面,而藻油以補充DHA為主,但EPA對我們 ...
2022年12月20日 — 之所以必須,是因為人體無法自行合成,但是是各年齡層健康維持不可或缺的營養補給之一。 DHA:特別適合成長中孩童、上班族。 EPA:與促進新陳代謝循環有關 ...
2022年9月20日 — 藻油,顧名思義就是從藻類萃取的油脂,但並非所有的藻類都可以萃取出高濃度的omega-3脂肪酸,甚至是高濃度的DHA,所以藻種的選擇是DHA藻油的關鍵! 目前 ...
3 小時前 — 藻油方面,營養師會認為藻油屬於平常保養與補充營養之用,幫助我們平衡omega-3與omega-6的失衡,更接近於「調整體質」與「預防」,所以平常時也就可以食用 ...
魚油好處多,其中含有豐富的Omega-3 優質脂肪酸,能夠維護健康,幫助靈活思緒,對於現代辛苦忙碌的上班族或學生族來說,比起透過一般魚類、亞麻仁油、堅果等食物的補充, ...
2022年6月6日 — 3.藻油能取代魚油嗎? 其實魚類本身不會製造Omega-3 脂肪酸,魚油內的EPA、DHA 是魚類吃了浮游藻類後逐漸累積的。而 ...
2022年9月8日 — 藻油與魚油哪個好? ... 營養師帶您一起瞭解藻油、魚油的差異性! ... 重要的是,藻油中的Omega-3 脂肪酸DHA及EPA比例優於魚油,因藻油Omega-3 脂肪酸 ...
2022年8月8日 — 說到Omega-3脂肪酸,相信大家第一直覺會想到魚油,而對於吃素的朋友,則會聯想到藻油這個名號。 · 今天不妨跟著Zoe營養師的腳步,用簡單好懂的描述一起掌握 ...
omega 3怎麼吃藻油缺點omega 3抗發炎藻油好處omega-6藻油魚油差異omega-3脂肪酸好處omega 3副作用omega 3 6 9比例omega 3 6 9好處 [no_relate_sql.name;block=a]
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