一直掉髮很困擾?醫:手抓頭髮 掉「這根數」以下算正常!護髮10招快學起來
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每天洗完頭,地上總是掉一堆頭髮,而且白頭髮也越長越多,鄰好西醫診所家醫科醫師李思賢表示,許多年輕人都有掉髮、長白髮困擾,「以往是50歲後才要煩惱的問題,但是現在很多人30幾歲就有這些困擾」。年紀越大頭髮變少、黑色素越少是很正常的現象,但是太快出現可能就有健康上的問題了。
李思賢說明,頭髮是由毛囊及毛髮組成,周圍有各種腺體分泌潤滑及保濕成分;若皮脂腺太過亢進,頭髮會太油、太低下頭髮就會比較乾。而受到頭髮的生長周期影響,頭髮掉落是很正常的,因為周期會一直循環,就會長出新的頭髮。
一天掉100根頭髮、手抓頭髮掉3根以下皆屬正常
李思賢補充,儘管頭髮受到生長周期影響,掉髮很正常,若是掉的數量若遠大於長的數量,就有可能是出現落髮了。一般來說,一整天掉100根頭髮左右是正常的,約略是頭髮用拳頭抓一下,掉3根以下是可以接受的。
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保養頭髮、減緩掉髮10大建議
1.少吃精緻碳水化合物,改善胰島素阻抗。
2.盡量少染髮,因為染髮劑有很多化學藥劑。
3.不過度清潔,一周使用2~3次洗髮精就好。
4.保持足夠的水分,最好加些礦物質。
5.補充足夠的蛋白質。
6.維他命B群(尤其是B7)和鋅對於頭髮的合成很重要。
7.解決貧血問題,頭髮是血液的最末端,血液如果沒有攜帶充足的氧氣,將無法提供給頭髮。
8.多按摩頭皮,用梳子或是頭皮按摩器都行。
9.足夠的睡眠。
10.避免壓力。
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李思賢最後也提醒,很多油性髮質或是頭皮容易出油的人,往往洗髮洗得更勤快,但是狀況卻一直不見改善。但其實頭髮分泌油脂是自我保護的機制,有些人會分泌過多油脂是因為過度清潔,一直將頭髮分泌的油脂洗掉,所以頭皮便會代償分泌出更多油脂,形成惡性循環。
建議油性髮質、頭皮易出油者,可以減少使用洗髮精的次數,或是選擇較溫和的洗髮精,儘管一開始可能還是會出現頭髮油膩感,但是久了之後,會發現頭皮的狀況大為好轉。李思賢補充,建議頭皮健康的人可以參考試試,如果有皮膚疾病還是趕緊去看醫生。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/李思賢醫師
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