超過130/80就表示有高血壓嗎?8習慣不改 中風、腎臟病、失明跟著來
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你有高血壓嗎?許多中壯年發現身邊的人開始服用高血壓藥,自己量血壓有時高、有時低,甚至一到醫院還會飆高到150甚至更高,都會憂心忡忡問醫師,自己是否有高血壓?以及是否需要接受治療?
阮綜合醫院心臟內科主治醫師蔡坤炎說明,事實上,血壓受到許多因素影響,包含基因、年齡、體重、飲食、活動作息、藥物等,是否遵照標準方法測量血壓也會影響準確度。正常血壓的範圍大約落在收縮壓小於130,舒張壓小於80,單位為毫米汞柱(mmHg),超過130/80即為高血壓,而血壓劇變可能是疾病的危險徵兆。
超過130/80即為高血壓
一旦量到超過130/80就表示有高血壓嗎?蔡坤炎說也不盡然。因為血壓量測時會受到許多因素影響,若要判定是否有高血壓,一般會需要患者自己在家,在固定時間,特別是早上起床與晚上睡前,好好測量並記錄1~2周。若血壓大部分或全部超過130/80,就可判定為高血壓。
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血壓偏高怎麼辦?一定要吃藥?
蔡坤炎表示,對於血壓全超過130/80以上或尚在偏高範圍,但同時有糖尿病、高血脂或檢查檢驗異常等病患,通常會建議開始服用降血壓藥物,搭配少鹽、低熱量、多蔬果健康飲食,同時要減重、運動、戒菸及控制飲酒。
若是沒有其他慢性病,但血壓仍在130/80上下的患者,則可考慮連續3個月積極進行飲食、運動和作息調整,再觀察是否需要接受藥物等治療。因為大部分人在血壓過高時沒有症狀,導致難以察覺,或是量到血壓高也不以為意,而忽視高血壓可能導致中風、心臟病、腎臟病、動脈疾病、失明等嚴重併發症及死亡。
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有高血壓者留意8個生活習慣
蔡坤炎提醒,當被告知是高血壓時,必須重新審視自己的生活習慣,分列為下列8項:
1.避免過度攝取鹽分:一旦吃慣重口味,不知不覺便會陷入過度攝取鹽分,隨著年齡增長,舌頭已經記住這樣的味覺,此時想要減少鹽分相當困難,不妨在保有相同口味的前提下,將分量減少。
2.減少攝取脂肪:在室溫下呈現固狀的脂肪,對人體都是不好的,如「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪,建議減少這類脂肪的攝取,最好用植物油。
3.飲食均衡:多吃對人體有益的蔬菜,並注意適量攝取植物纖維。
4.飲酒節制:盡量不要喝酒。
5.睡眠充足:若感到壓力或不安,就無法擁有良好的睡眠品質,不妨藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
6.避免抽菸:戒菸不只對自己的身體有好處,周圍的人也免於二手菸危害。
7.運動:建議每天至少要進行30分鐘以上的有氧運動。
8.維持適當體重:注意日常生活習慣,避免肥胖。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/阮綜合醫院
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