想一輩子沒蛀牙、牙周病,先用牙線還是先刷牙?4個習慣多數人都錯 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】隨著年齡漸長,許多人漸漸嚼不動食物,不僅不再能享受美食,也會對營養攝取、健康壽命造成負面影響。「口之力」的重要性日漸受各科醫師重視,若能好好咀嚼,就能預防失智症、動脈硬化,也能減少看護、死亡風險。而維持牙齒健康是讓口腔機能不衰退的第一步,到底該先用牙線還是先刷牙?日常生活中再常見不過的小細節都能對牙齒健康帶來正面助益。
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日本牙科醫師、齒學博士照山裕子表示,每天刷牙是口腔健康不可或缺的事情,能清除約60%的髒汙。而牙刷刷毛難以刷到的齒間縫隙,則會聚集牙菌斑,放著不管會導致蛀牙、牙周病,因此要將牙刷,牙線兩者併用,才能完整去除牙齒的所有汙垢。 (編輯推薦:牙齒老是卡菜渣、吃東西常塞牙縫?可能是口腔暗藏4大警訊)[2]
刷牙新常識1:「刷牙前」用牙線清潔牙縫,讓氟化物等成分留在牙縫中
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日本牙科醫師、齒學博士照山裕子表示,每天刷牙是口腔健康不可或缺的事情,能清除約60%的髒汙。而牙刷刷毛難以刷到的齒間縫隙,則會聚集牙菌斑,放著不管會導致蛀牙、牙周病,因此要將牙刷,牙線兩者併用,才能完整去除牙齒的所有汙垢。 (編輯推薦:牙齒老是卡菜渣、吃東西常塞牙縫?可能是口腔暗藏4大警訊)[2]
不過到底該先刷牙還是先用牙線清潔牙縫呢?照山裕子指出,近年新研究發現,刷牙前先用牙線、牙間刷清潔牙縫,更能將污垢清潔乾淨。此外,牙縫汙垢去除後,後續刷牙時,有預防蛀牙效果的氟化物也較容易殘留在牙縫中。
大安丰采美學牙醫診所牙醫師葉昭孝則進一步表示,很多人會忘記使用牙線,若能將用牙線放在刷牙的第一步,先做容易被忽略的動作,就能讓自己養成使用牙線的好習慣。
因此,建議以往先刷牙才用牙線的民眾,調整刷牙順序。使用牙線時,每清完一個牙縫後,就換一段新的牙線,避免重複使用讓細菌互相傳染,增加交叉感染的風險。
刷牙新常識2:午餐後漱口也能清除牙齒髒汙!推薦「高速膨脹漱口法」
三餐飯後刷牙最乾淨,不過環境就是不方便、無法及時刷牙怎麼辦?照山裕子表示,只要早上、睡前能仔細刷牙,午餐時再用「高速膨脹漱口法」,中午沒時間刷牙也無妨。
照山裕子說明,刷牙的目的是清除牙齒上附著的食物殘渣,若不及時刷牙,細菌就會以此繁殖,在4~12小時內形成齒垢,之後約2天會形成無法自行去除的牙結石。因此,在細菌變成無法自行清除之前,將其刷除很重要。
午餐後忙上班沒空仔細刷牙?下一頁看更多正確漱口方法,有效清潔牙垢、避免護牙成分沖失!
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