醫揭「苦味食物」有助穩血糖、排肝毒 連減肥都能幫上忙!多吃苦好處多
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對大部分人來說,「苦味」是比較不討喜的味道,所以帶有苦味的食物也容易遭人排斥。醫師卻指出,苦味食物常有助於消化,還能幫助身體穩定血糖,加強肝臟排毒。
「苦味」是優秀預防藥方
鄰好西醫診所家醫科醫師李思賢表示,「苦味」是較不受歡迎的味道,但是帶苦味的東西卻時常可以處理很多消化問題,甚至當作預防的藥方。而人體中也有許多苦味受體,這些受體分布在口腔、舌頭、胃、肝臟和其他腺體中,而腸道對苦味的東西也有警報反應,因為自然界中的毒素通常味道都很苦。
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苦味食物有助穩血糖、排肝毒
李思賢指出,為了排除這種有可能的潛在毒素,身體就會更努力的分泌唾液和其他的消化酶,這個反應對於有些有消化困難的病人來說是有好處的。除了消化外,苦味劑也被證明有助於穩定血糖、加強肝臟排毒(如朝鮮薊、菊苣、蒲公英等),而且苦味能夠刺激荷爾蒙和類升糖素胜肽的分泌,能夠延長飽足感和降低食慾的功效。
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苦味食物有哪些?
李思賢也列出常見的苦味食物,如羽衣甘藍、抱子甘藍、蘿蔔、芝麻菜、蒲公英綠、菊苣、蔓越莓、綠茶、柑橘皮、肉桂、生薑、咖啡、蒲公英、黑巧克力(85%)、薄荷、紅酒等,只要能將這些食物適量的融入生活中,對身體會是有很大的好處,但前提是要適量。新竹台大竹北院區營養師簡若庭也補充,如果是第一型糖尿病或是正在使用胰島素的患者,是無法單靠吃苦瓜等苦味食物來達到穩定血糖的效果,還是必須接受正規的胰島素治療才行。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/李思賢醫師
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